Дневник питания за 11.11.2025

Сегодняшний лес на моём пути.
Налево пойдёшь - к чёрным примкнёшь, направо пойдёшь - среди белых будешь. Люди протоптали дорожку ровно посередине.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из зелёной гречки без соды и дрожжей	120	287.4	10.9	3.4	58.9
Семена люцерны пророщенные	125	28.8	5	0.9	2.6
Урбеч из тыквенных семян	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Вешенки тушёные с луком и пажитником (мой)	150	96.8	5.7	1.8	12.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Урбеч из кунжута	5	31.6	1	3.1	0.6
Итого	425	595	27	22	76

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из фундука	10	62.8	1.5	6.1	1.7
Смузи с сельдереем	400	147.2	2.8	0.8	28.8
Итого	410	210	4	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров,огурцов,перца, салата	150	34.4	1.5	0.2	6.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	15	9.2	1.5	0.1	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	87.1	6.5	6.5	0.5
Грудка куриная тушёная с капустой	150	99	15.3	1.4	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Дрожжи пищевые неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Итого	408	337	35	14	17

Вода между приёмами пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2800	0	0	0	0
Итого	2800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось запечённый	220	352.9	45.3	17.6	1.3
Урбеч из кунжута	5	31.6	1	3.1	0.6
Маш пророщенный	80	24	2.4	0.1	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	430	578	51	36	11
Итого за день	4473	1721	119	80	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 12.11.2025 09:51

Приветствую. Лес выглядит как весной с проталинами 😃

Оксана 12.11.2025 10:06

Светланушка, это у нас снег выпал😊 Все сразу запели "джингл белс" и ожидают уже большого снега на днях.

Евгений Михайлович 12.11.2025 10:14

Это только один такой участок?

Оксана 12.11.2025 10:15

Евгений Михайлович, я видела только один. А что? Удивил вопрос)

12.11.2025 10:22

Инь и Янь.
Живописно!

Оксана 12.11.2025 10:25

, точно!

Евгений Михайлович 12.11.2025 10:45

Оксана,Вопроса не было. Удивило наблюдение. Интересно это творение человека или природы?

Alex 12.11.2025 10:48

Белый и черный, никогда не выходят из моды)

Оксана 12.11.2025 10:50

Евгений Михайлович, я точно не знаю, но думаю природное явление. Это лес на берегу Амура. Его потихоньку теснят постройками, вырубают, поэтому думаю, что он не человеческих рук творение.

Оксана 12.11.2025 10:58

Alex, планета контрастов)

Оксана 12.11.2025 11:01

Кто-то расставил фигуры в ожидании партии. Белые ходят первыми

Евгений Михайлович 12.11.2025 12:39

Оксана, сообщите координаты этой лесополосы, через гугл посмотрю)

Оксана 12.11.2025 13:27

Евгений Михайлович, а где узнать координаты? Научите

Евгений Михайлович 12.11.2025 14:06

Оксана, https://www.google.com/maps/place/%D0%A1%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%BA%D0%B0,+%D0%A5%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9+%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9,+682360
https://support.google.com/maps/answer/18539

Оксана 12.11.2025 14:11

50°31'43.3"N 137°01'16.9"E