Дневник питания за 08.11.2025

Попробовала "Рыжиковое" масло, заправила салат, не очень понравилось (((, но буду кушать через нехочу, там Омега3 и Омега6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	250	464.5	49.5	28	0
Греча с шампиньонами	100	104.3	6.6	1.6	15.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	450	579	56	29	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты ассорти семян	2	96	2	3.4	14
Итого	30	96	2	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	150	21.8	1.1	0.1	3.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Мидия голубая, приготовленная на пару	100	172	23.8	4.5	7.4
Масло Рыжиковое	40	359.6	0	40	0
Итого	390	564	25	44	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с клетчаткой	200	116.8	7.2	5	9.2
Итого	200	116	7	5	9
Итого за день	1550	1425	92	83	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina 08.11.2025 20:36

Никогда раньше не видела и не слышала про рыжиковое масло. Сначала, увидев ваш комментарий, даже подумала, что оно делается из грибов-рыжиков 😊 Но почитала — оказалось, что это масло из семян растения «рыжик». Интересно, надо попробовать!

Татьяна 08.11.2025 21:05

Я рыжиковое масло капаю на кусочек хлеба - вкусно.
А с салатом иногда остается привкус во рту долго.

Татьяна Бойцова 09.11.2025 09:46

Karina Karina, да я тоже не слышала раньше о нем, тут прочитала у кого то в блоге, а у меня по Омеге не хватает, вот и взяла в магните попробовать. Ну а на вкус и цвет, как известно фломастеры разные )))

Татьяна Бойцова 09.11.2025 09:48

Татьяна, вот точно, но у меня по хлебу, даже цельно-зерновому ограничения ((, диабет, буду ещё экспериментировать, может найду применение так чтоб вкусно было. Отчитаюсь.

Татьяна Сысуева 09.11.2025 09:52

А я пыталась в свой рацион вписывать разные масла, но самое хорошо вписываемок это подсолнечное. Беру в стекле холодного отжима натуральное... Для разнообразия стоят и тыквенное, и льняное, и горчичное, и кукурузное, недавно муж ещё и конопляное купил.
Рыжиковое покупали, когда в Томске жили, там этот рыжик выращивается и местное производство, вроде ели помаленьку, а вкуса уже и не помню

Татьяна Бойцова 09.11.2025 09:58

Татьяна Сысуева, попробуйте, жалко в магазине только по 0.5 бутылочки, стекло, я б поменьше взяла конечно на пробу, ну сейчас есть с чем эксперименты ставить.

Татьяна 09.11.2025 10:07

Зачем себя заставлять через не хочу? Есть ведь масса других не менее полезных масел.

Ольга 09.11.2025 10:10

Омега 6 очень много в других маслах, а Омега 3 из растительных источников усваивается крайне мало, примерно процентов 10. Можно и не мучиться, если вкус не нравится.

Наталья 09.11.2025 10:21

я ничего не заправляю рыжиковым маслом, просто чайную ложку пью перед завтраком. А на заправку у меня обычно идет кунжутное горячего отжима, особенно квашеную капусту люблю, такой аромат жареного масла...

Татьяна Бойцова 09.11.2025 11:22

Татьяна, так купила уже, выкидывать жалко? Печально