Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

06.11.2025 22:47

Дневник питания за 06.11.2025

Тренировки после двухнедельного перерыва даются тяжело. Чувствуется усталость, морит на сон. Раньше такого не было. Да и тренировки не очень тяжелые ничего не понимаю. Тем более , что ж то пилатес. Возможность он действует сильнее, чем я думаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Молоко Классическое 3,2%	250	165	7.5	8	16.3
Чай Матча	2	8.7	0	0.2	1.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	250	70	7.8	0.3	5.9
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	60	72.6	11.8	2.5	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла, вареная	25	11	0.4	0	2
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	742	512	49	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Сыр Мягкий Сливочный 70%	60	114	2.7	11.4	0
Крем-Сыр Пикантный	60	213	13.8	14.4	0
Тесто Фило	80	254.4	8.8	2	50.4
Морская Капуста	80	97.6	0.8	8	5.6
Майонез	5	33	0.1	3.6	0.2
Шоколад молочно-ореховый	60	325.2	4.5	20.3	30.8
Итого	605	1161	51	61	91
Итого за день	1347	1673	100	78	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно