Дневник питания за 05.11.2025

Вчера не получилось пожать 90 кг (минус мораль). Сегодня ощущал себя плохо, пока ехал в колледж начало тошнить, укачивать. Так еще девка какая то села передо мной и начала курить, меня чуть реально не вырвало в тралике. Я пришел в колледж и первую пару чувствовал себя очень херово меня тошнило и знобило. После пары я пошел к фонтанчику с водой и выпил наверное около литра воды, тошнота немного спала. Следующие пары был сильный озноб, и не было сил вообще ни на что. Пришел домой все равно добрал всю еду(набор то продолжается), жирновато правда получилось, но ладно. Сейчас лежу на диване и пишу это все, перевариваю пищу🤣.
Осталось еще два приема еды минимум. Сложно конечно, но я справлюсь.
Stay hard
5% mentality
Whatever it takes
( на картинке Rich Piana если что😅)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	160	543.5	18.9	9.8	94.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	370	189.8	10.2	8.8	16.9
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	722	992	45	32	127

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	391	845.7	50.3	71.6	0
Итого	591	1041	57	72	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Свинина мясная (Запекание)	197	668.2	26.8	62.3	0
Итого	327	795	31	62	26
Итого за день	1640	2830	134	168	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 05.11.2025 17:52

Ну куда же вам столько жрать? Тем более с такими результатами в жиме лёжа.

Никита Энантат 05.11.2025 19:14

anton, ну… люблю есть просто)

Никита Энантат 05.11.2025 19:17

anton, да и при весе 68 кг 80x5 залетают уверенно я думаю это хороший результат

Алексей Ремизов 05.11.2025 19:25

На свинине сала сколько было? Сантиметра два-три? Если сала не было вообще, то, скорей всего, не правильно калорийность считаете.

anton 05.11.2025 20:05

Никита Энантат,Когда я в школе жал 110 кг, я что-то не помню, чтобы я 600 г мяса жрал в день. Если вы даже килограмм мяса в день сожрёте, мышцы от этого быстрее не вырастут.

Никита Энантат 05.11.2025 20:12

Алексей Ремизов, немного жирновата была, но точно уж не 2-3см сала, просто прослойка небольшая была. Я обычно беру прям вырезку вообще без жира и в таблице выбираю вырезку, но из за того что эта немного пожирнее оказалась решил так сделать

Никита Энантат 05.11.2025 20:22

anton, mTOR белок, отвечающий за рост не только мышечных, но и вообще всех клеток организма активизируется сильнее и только сильнее, если повышать количество белка в рационе за сутки. Могу вам даже больше сказать, я читал исследования, в которых говорится, что 0.7 грамма белка на 1 фунт тела (или же 1.6г на кг тела) дадут самое оптимальные условия для синтеза белка в мышечных клетках. Но почему то за 1 лето набрал с 62.5 до 67.2-68кг (без фармы и даже без спортпита, спасибо исследованиям по mTOR) ел по 200 - 250г белка,жал всего несколько раз за лето не больше 60кг и каким то образом(чудесным) в один момент пожал 80кг.
В люблюом случае вы бы как не старались меня переубедить, у вас не получится, моя подростковая натура будет идти против всех советов уроков и наступать на грабли). Как я себя хорошо знаю, даже если сам хочу остановить спор, у меня это никогда не получалось)

Ann 05.11.2025 21:35

Никита Энантат, хороший результат. Не слушай диванных критиканов.
Тут многие все все "знают" и в комментах напишут. Но, те, кто тренит чото молча тренят, считают и не советуют не зная ситуации))