Дневник питания за 21.10.2025

Сегодня был день сдачи экзамена. Нужно было поехать в поселок Персияновский за Новочеркасском в Донской государственный аграрный университет (ДонГАУ). Проходила переквалификацию по специализации «Физкультура и спорт». Расстояние не большое ~ 60км, но подъем был ранний, процесс волнительный, потому и дневник получился не идеальным… Но что есть, то есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный MacCoffee 3 в 1	20	84	0.6	1.6	17.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	84	0	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик Bounty	55	266.8	1.7	13.9	33
Итого	55	266	1	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер Natura selection	125	348.8	22.5	28.8	0
Хлеб ржано-пшеничный на закваске	72	156.2	5.6	1.6	37.2
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	130	236.6	33.1	10.6	0
Итого	327	741	61	40	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Ritter sport с марципаном	25	119.8	1.8	6.8	13
Итого	25	119	1	6	13
Итого за день	1727	1212	65	63	100