Дневник питания за 19.10.2025

Сегодня был хороший день!
Я съездила в клуб на Степ-тренировку (ждала это направление 4 года и - дождалась!!! 🥰
Получила огромное удовольствие - вспомнила базовые шаги но в связках были неудачи (запомнить все с первого раза не получалось), но это дело поправимое! Теперь по воскресеньям в 11:00 по МСК я на степе! Ура!!! 🥳
Сводила младшую дочь (13лет) к врачу-ортопеду (жалуется на боли в коленях) - начинаем терапевтическое лечение.
Посмотрела новый фильм Гая Ричи - «Источник вечной молодости» с «Джентельменами», конечно, не сравниться, но тоже хороший - можно смотреть с детьми!

По итогу прошедшего дня:
- уже начала заполнять дневник по ходу потребления пищи))) единственное, еще забыла сделать фото отчет - оставим на следующие дни;
- за целый день получилось 18 199шагов - это прям результатик 💪🏻. Результат степ-тренировки и вечерней прогулки и это 12,4 км (по данным приложения Здоровье от Apple).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Первый живой коллаген	30	10.8	2.6	0.1	0
Брауни Белый шоколад и фисташки	1	233	7.5	17	10
Итого	380	243	10	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	130	236.6	33.1	10.6	0
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Лепёшка гриль Mission	83	240.7	5.8	5.8	39.8
Чай Чёрный	300	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	923	595	41	17	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta High-pro 30	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	50	195	3.3	1.3	42
Салат Весенний	200	106.4	3	7	7.8
Зразы из судака, по 1-382	111	182	13.4	8.2	13.4
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Сметана 20%	50	101.8	1.3	10	1.7
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Итого	526	973	32	47	102
Итого за день	2379	1963	114	82	183