Татьяна Фа
13.11.2025 17:51
Дневник питания за 13.11.2025
всем приветики! Впереди выходные, урааа!!! Желаю вам хорошенько
отдохнуть и вкусненько поесть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Каша геркулес из хлопьев |
121
|
77.1 | 2.7 | 1.3 | 13.6 |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Сгущенка |
10
|
33 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 742 | 371 | 14 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик финик арахис Фрутилад |
15
|
57 | 1.4 | 2.4 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 62 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
230
|
43.3 | 2.2 | 0.2 | 8.5 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
150
|
298.8 | 20.6 | 14.4 | 21.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Груша сушеная |
13
|
35.1 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 464 | 471 | 25 | 16 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
99.6 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| Свинина мясная (Тушение) |
33
|
111.9 | 4.5 | 10.4 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш "Армянский" |
25
|
60 | 2 | 0.2 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Блинчики |
20
|
34 | 1.1 | 1.7 | 3.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.3 | 0 | 1.8 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 889 | 43 | 40 | 85 |
| Итого за день | 2879 | 1794 | 84 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
13.11.2025 20:00
А чем остальные дни хуже?
Вам тоже желаем не скучать))