Татьяна Фа
12.11.2025 16:08
Дневник питания за 12.11.2025
всем приветики! Не успеваю пока следить за питанием, не добираю
белка, караууул...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Каша геркулес из хлопьев |
106
|
67.5 | 2.3 | 1.2 | 11.9 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Итого | 675 | 334 | 13 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик финик арахис Фрутилад |
42
|
159.6 | 3.8 | 6.7 | 21.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 159 | 3 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Груша сушеная |
20
|
54 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Кабачок (Припускание) |
200
|
41.5 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
93
|
185.3 | 12.7 | 8.9 | 13.3 |
| Блинчики |
50
|
85.1 | 2.9 | 4.2 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Сыр плавленый с грибами |
19
|
48.5 | 2.6 | 4 | 0.5 |
| Итого | 436 | 543 | 23 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 46 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
230
|
43.3 | 2.2 | 0.2 | 8.5 |
| Свинина мясная (Тушение) |
79
|
268 | 10.7 | 25 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
36
|
122 | 2.8 | 3.4 | 20 |
| Итого | 1083 | 791 | 43 | 43 | 55 |
| Итого за день | 2582 | 1874 | 84 | 88 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Северянка
12.11.2025 16:43
Ой, у вас яйцо куриное всмятку КБЖУ нулевые показатели,
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Добирайте белок)))