Татьяна Фа
10.11.2025 18:03
Дневник питания за 10.11.2025
Добрый вечер всем! Кругом все хотят постоянно спать, болеют,
унылые. Как с этим бороться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Каша геркулес из хлопьев |
120
|
76.4 | 2.6 | 1.3 | 13.4 |
| Груша сушеная |
5
|
13.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
25
|
89 | 3.1 | 0.6 | 18 |
| Сыр плавленый с грибами |
24
|
61.2 | 3.3 | 5 | 0.6 |
| Итого | 965 | 443 | 18 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб резаный отрубной |
27
|
67.5 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Суп куриный с лапшой |
250
|
102 | 7.8 | 5.3 | 5.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
65
|
112.9 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Блинчики |
150
|
255.3 | 8.6 | 12.5 | 27.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
109.5 | 6.9 | 8.8 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 625 | 771 | 37 | 35 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 312 | 56 | 1 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
70
|
139.4 | 9.6 | 6.7 | 10 |
| Хариус (Жарка) |
54
|
54.8 | 10.5 | 1.4 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
250
|
51.9 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
68
|
146.7 | 12.2 | 10.9 | 0 |
| Итого | 709 | 504 | 37 | 29 | 21 |
| Итого за день | 2911 | 1782 | 95 | 85 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
10.11.2025 18:13
Выспаться и не надо бороться
Татьяна
10.11.2025 18:13
это плохо - надо настроение поднимать
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
