Татьяна Фа
09.11.2025 16:41
Дневник питания за 09.11.2025
Доброе время суток! Воскресенье прошло насыщенно - в делах и
заботах, плюс готовила полуфабрикаты на неделю. Вдруг голод
застанет врасплох:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Печень Минтая по-Приморски |
17
|
80.6 | 1 | 8.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
36
|
108.6 | 4.4 | 1.2 | 20.1 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
59.4 | 1.6 | 0.5 | 12.2 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло рыжиковое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Блинчики |
63
|
107.2 | 3.6 | 5.2 | 11.5 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
40
|
79.7 | 5.5 | 3.8 | 5.7 |
| Итого | 1094 | 784 | 31 | 41 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Суп куриный с лапшой |
237
|
96.7 | 7.3 | 5 | 5.5 |
| Блинчики |
39
|
66.4 | 2.2 | 3.2 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
143
|
178.3 | 27 | 7.7 | 0 |
| Итого | 992 | 493 | 39 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб резаный отрубной |
30
|
75 | 2.4 | 0.3 | 15.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (На пару) |
223
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 9.4 |
| Хариус (Жарка) |
186
|
188.6 | 36 | 5 | 0 |
| Сыр плавленый с грибами |
20
|
51 | 2.7 | 4.2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
15
|
70.4 | 1.9 | 3.2 | 8.4 |
| Итого | 794 | 500 | 46 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2880 | 1777 | 118 | 82 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
09.11.2025 18:09
Главное был Выходной!!!
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Лучшие рационы
