Татьяна Фа
06.11.2025 15:37
Дневник питания за 06.11.2025
Добрый вечер всем! у нас зима, немного выпало снега и -8 градусов.
Важно сохранить бодрость и здоровье, а хочется только спать в
основном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Каша геркулес из хлопьев |
114
|
72.6 | 2.5 | 1.3 | 12.8 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Печень и икра минтая |
30
|
89.7 | 4.2 | 8.1 | 0 |
| Итого | 793 | 560 | 22 | 30 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
272
|
84 | 8.4 | 2.2 | 7.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
13
|
46.3 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Печень и икра минтая |
12
|
35.9 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Кабачок (На пару) |
194
|
44.9 | 1.1 | 0.6 | 8.6 |
| Тыква (На пару) |
187
|
39.7 | 1.8 | 0.2 | 7.9 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
82
|
163.3 | 11.2 | 7.9 | 11.7 |
| Сыр Сметанковый |
15
|
53.1 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 828 | 567 | 33 | 20 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Итого | 527 | 103 | 2 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
90
|
27.2 | 1.6 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло рыжиковое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Адыгейский |
30
|
66 | 5.7 | 4.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
95
|
189.2 | 13 | 9.1 | 13.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
57
|
99 | 9.2 | 6.9 | 0 |
| Итого | 360 | 543 | 36 | 29 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, зерно сухое |
20
|
73 | 1.9 | 0.9 | 13.4 |
| Итого | 20 | 73 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2728 | 1852 | 96 | 83 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна
06.11.2025 17:50
Снег конечно красиво, но морозик это йже плохо. Не погуляешь.
Светик_015
06.11.2025 18:39
организм приспосабливается к изменениям погоды
Татьяна Фа
07.11.2025 16:54
Татьяна,главное, правильно одеться,
наверное)
Татьяна
07.11.2025 17:18
Татьяна
Фа, вот с одеться всегда проблемы ... Пока шла - было жарко в
ветровку, остановилась на остановке... Холодно
Татьяна Фа
07.11.2025 17:21
Татьяна,даа, сейчас нужна одежда -
трансформер, превращающаяся в какую надо вместе с погодой...
