Татьяна Фа
18.10.2025 18:00
Дневник питания за 18.10.2025
Всем привет! Некогда уже было вечером добирать всего, что надо,
поздно как-то, не успела. Вот такие вот качели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
207.5 | 7.7 | 1.1 | 41.7 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
40
|
120.4 | 10.9 | 8.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Лаваш "Армянский" |
40
|
96 | 3.2 | 0.3 | 20.2 |
| Опенок (Варка со сливом) |
70
|
14.4 | 1.5 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
132.9 | 8.4 | 10.7 | 0.5 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1183 | 694 | 35 | 28 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Мясной двор |
49
|
93.1 | 5.9 | 4.4 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
32
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Хуторской |
16
|
41.6 | 1.4 | 1.2 | 6.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
28
|
84.3 | 3.4 | 7.4 | 0.6 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
14
|
70.3 | 0.5 | 3.3 | 9.7 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
7
|
35.1 | 0.3 | 1.7 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 366 | 336 | 12 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
180
|
32.9 | 1.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 603 | 229 | 21 | 4 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Хуторской |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Итого | 116 | 243 | 17 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2768 | 1503 | 87 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
