Татьяна Фа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Фа

15.10.2025 17:49

Дневник питания за 15.10.2025

Лучшее, конечно, впереди! Нас ждёт небольшое потепление, ура)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Правильные хлопья 9 злаков	46	142.6	4.6	0.9	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	54.7	3.4	4.4	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	11	45.9	0.8	1.1	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1120	456	17	15	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Хуторской	25	65	2.1	1.9	10
Отруби ржаные Хрустящие	10	18.2	1.3	0.3	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Борщ со свининой, без обжарки	263	142	8.4	8.9	7.1
Холодец Мясной двор	62	130.2	7.4	5.6	1.9
Морская капуста (ламинария) свежая	38	9.5	0.3	0.1	1.1
Свинина, задняя рулька	35	67.6	7	4.2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	34	49.3	5.8	2.9	0
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	2	9	0.1	1	0.1
Итого	669	490	32	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Пончик творожный	42	128.4	5.2	4.2	17.4
Булочка Ералаш с черёмухой	22	70.4	1.3	2	11.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахис жареный	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Апельсин	62	26.7	0.6	0.1	5
Итого	458	362	11	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Хлеб Хуторской	20	52	1.7	1.5	8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	84	88.4	18.4	1.5	0.3
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Хлеб Хуторской	32	83.2	2.7	2.4	12.8
Итого	449	377	27	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Итого	304	208	18	6	17
Итого за день	3000	1895	108	76	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна 15.10.2025 18:03

Нам тоже обещают с завтрашнего дня Солнечно и +14

Татьяна Фа 15.10.2025 18:06

Татьяна,у нас на выходных только до +10, лишь бы без осадков, хочу успеть деревья побелить в саду

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Шарлотка

Автор Еленка