Татьяна Фа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Фа

14.10.2025 17:01

Дневник питания за 14.10.2025

Всем привет, мира , добра! Сегодня бегала по городку слишком много, нагуляла аппетит, пришлось превысить), надеюсь, что и потратила энергии больше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Каша геркулес из хлопьев	120	76.4	2.6	1.3	13.4
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Блинчики	40	68.1	2.3	3.3	7.3
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	2	9	0.1	1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	1029	463	15	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	129	8.1	10.4	0.5
Итого	233	133	8	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой, без обжарки	311	167.9	10	10.6	8.4
Свинина, задняя рулька	70	135.1	13.9	8.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	411	373	26	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Блинчики	45	76.6	2.6	3.7	8.2
Апельсин	58	24.9	0.5	0.1	4.7
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Груша	87	40.9	0.3	0.3	9
Холодец Мясной двор	81	170.1	9.7	7.3	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	46	11.5	0.4	0.1	1.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	622	492	20	14	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	175	77	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	350	87.1	5.2	0.6	15.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Курица 2 кат. (Тушение)	224	331.3	44.2	17.1	0
Итого	611	505	52	18	33
Итого за день	3081	2045	123	86	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Татьяна 15.10.2025 11:34

Активная ходьба и решение вопросов тратят много энергии

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Шарлотка

Автор Еленка