План питания на 7 дней с 06.11.2025 по 12.11.25

Здесь план питания на прошедшие 7 дней со 100%-м закрытием нутриентов.
Сегодня составила рацион на след. семидневку. Заметила, что составлять уже легче. Знаешь уже, какие продукты закрывают какие нутриенты и поэтому можно готовить все, что захочется)) нашла рецепт шоколадного рулета, так он мне закрыл 30% рациона))) сама в шоке. Буду пробовать новые рецепты.
 Еще преимущество плана на 7 дней и больше, в том, что можно переиграть, например, если ты не уложился в кбжу или нутриенты сегодня, то можно скорректировать на следующих днях, либо, если нет каких-то продуктов, поменять  рацион или блюда со следующим днем, а по итогу за 7 дней ты закрываешь все нутриенты. Т.к. я уже давненько так делаю, проверила рейтинг за 30 дней. 100% закрытие. И в следующее меню беру самые полезные продукты из прошлых меню и добавляю что-то новенькое. Чем дальше, тем легче.как то так.
Общий список за 7 дней с КБЖУ и нутриентами можно посмотреть нажав "список"

Всем мира и добра!