Дневник питания за 13.11.2025

🤔 С вечера начался ливень... Сегодня серо, сыро и холодно. всего +10..
На прогулку не захотелось идти....
🍓 Приготовила вкусный и полезный Мармелад из ягод и фруктов, почти 1.5 кг
⚡ И села вязать игрушку...
Питание было интуитивное... Зато отчет практически весь зеленый... :хорошо:
Всем чудесного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	29	81.2	2.6	2	13.3
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	41	86.1	3.5	7	2.5
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Творог 5% Белка 16г	73	88.3	11.7	3.7	2.2
Йогурт греческий 2% TEOS	56	37.4	4.5	1.1	2.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вафли Сметанка	27	102.6	2.4	4.2	13.7
Финиковый сироп	5	13.6	0.1	0	2.9
Итого	629	468	26	19	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	7	5.4	0.5	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Инжир	117	63.2	0.8	0.2	14
Персик	93	41.9	0.8	0.1	8.8
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	30	16.2	0.2	0.1	3.4
Итого	552	151	2	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро бройлера или цыпленка б\кожи вареное	52	86.6	10.3	5.4	0
Супчик курица с пшеном	135	52.4	6.1	1.8	3.2
Желудки цыплят бройлеров вареные	23	63.5	8.9	3.1	0.3
Икра кабачковая	47	42.3	0.9	3.3	3.3
Икра из Свеклы ВС	51	66.3	1.5	4.6	6.1
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
чага	2	0.4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	614	322	29	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибная икра	126	111.4	2.8	7.7	8.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Сыр Большой куш 20%	24	51.9	7.8	2.3	0
Хлеб злаковый с морковью	14	39.2	1.3	1	6.4
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Вафли Сметанка	27	102.6	2.4	4.2	13.7
Стевия	1	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	657	446	21	21	42
Итого за день	2452	1388	79	62	131