Татьяна
11.11.2025 18:42
Дневник питания за 11.11.2025
С утра была у окулиста, потом 3 часа до УЗИ гуляла в Горном
Парке.
Наделали кучу металлических лестниц - прошлась 900 ступенек и более 6 км.
Сегодня облачно, но тепло +18
Наделали кучу металлических лестниц - прошлась 900 ступенек и более 6 км.
Сегодня облачно, но тепло +18
Поднялась на скалу Петушок (Примирения), прошлась по Дантову
Ущелью
Между завтраком и обедом получилось 7 часов, домой прибежала голодная...
Всем Чудесного вечера!
Между завтраком и обедом получилось 7 часов, домой прибежала голодная...
Всем Чудесного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши |
81
|
194.4 | 9.7 | 17 | 0 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Творог 5% Белка 16г |
78
|
94.4 | 12.5 | 3.9 | 2.3 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
38
|
25.4 | 3 | 0.8 | 1.6 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
31
|
86.8 | 2.8 | 2.2 | 14.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
25
|
52.5 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 475 | 31 | 29 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр Большой куш 20% |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Финиковая паста |
25
|
69.8 | 0.4 | 0.1 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 301 | 11 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
210
|
185.6 | 4.6 | 12.8 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
31
|
86.8 | 2.8 | 2.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 361 | 14 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
106
|
50.9 | 1.9 | 0.1 | 10.4 |
| Икра кабачковая |
42
|
37.8 | 0.8 | 2.9 | 2.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб злаковый с морковью |
14
|
39.2 | 1.3 | 1 | 6.4 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 523 | 262 | 12 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2619 | 1400 | 69 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Алин@
11.11.2025 18:52
Добрый вечер, шикарная прогулка🤝💪👍🤗⛳️ рацион отличный😊💞
Ann
11.11.2025 19:08
Как же у вас тепло. Место для прогулок шикарное 💚
Лилия
11.11.2025 19:30
Красота у Вас, гулять одно удовольствие от окружающего
пространства👍
Валентина
11.11.2025 19:51
Грех не гулять по такой красоте, прелесть 👍💪👋
Светик_015
11.11.2025 20:37
Хорошая прогулочка!
Татьяна
11.11.2025 21:17
Светик_015, Люблю долго гулять в
лесу 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...