Татьяна

10.11.2025 20:06

Дневник питания за 10.11.2025

С утра было пасмурно и настроение полежать с книгой.
А в обед выглянуло Солнце, +18 и я ушла в лес гулять.... Такая красота вокруг!!!
Все золисто-зеленое, грибы встречаются, желуди проросли, небо голубое, птицы поют - Супер!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	66	79.9	10.6	3.3	2
Йогурт греческий 2% TEOS	39	26.1	3.1	0.8	1.6
Хлеб злаковый с морковью	29	81.2	2.6	2	13.3
Печень трески натуральная консервы	14	85.4	0.6	9.2	0.1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	20	42	1.7	3.4	1.2
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Стевия	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	528	337	20	19	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	3	2.3	0.2	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.5	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сыр Легкий 17%	28	75.3	8.1	4.8	0
Сыр Большой куш 20%	26	56.3	8.5	2.5	0
Финиковая паста	25	69.8	0.4	0.1	16.8
Итого	690	374	18	9	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	93	44.6	1.7	0.1	9.1
Майонез "Провансаль 67%"	4	24.4	0	2.7	0.1
Скумбрия с/с Taniana	65	127.5	11.2	8.3	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Супчик курица с пшеном	235	91.2	10.6	3.1	5.6
Итого	697	293	23	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо цыплят бройлеров Бедро вареное без кожи	41	49.2	7	5.3	0
Желудки цыплят бройлеров вареные	36	99.5	13.9	4.9	0.5
Икра кабачковая	52	46.8	1	3.6	3.6
Икра из Свеклы ВС	42	54.6	1.2	3.8	5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Хлеб злаковый с морковью	15	42	1.4	1.1	6.9
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	493	326	26	20	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	13	36.4	1.2	0.9	6
йогурт греческий 2%	42	26.9	3.7	0.8	1.2
Свекла отварная по 1-76	48	23	0.9	0	4.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	406	96	6	1	13
Итого за день	2815	1429	94	66	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 10.11.2025 18:32

Добрый вечер, Татьяна! Какая у вас красота. Хорошо

Татьяна 10.11.2025 18:49

Галина, Добрый вечер, Галина! Да, у нас еще золотая осень.

Alex 10.11.2025 18:50

Прекрасная осень)

Алексей 10.11.2025 18:54

Татьяна, на празднике на море ездили, хотели на обратном пути в парке погулять где канатная дорога 🚡, но машину некуда вообще поставить было, все решили остановиться и погулять, было +21 и солнце, погода 4 дня была супер солнечно ☀️ и тепло

Татьяна 10.11.2025 19:10

Алексей, надо было проехать в город и подняться по тропинке к верху канатной ... дорога занимает максимум 30 минут

Татьяна 10.11.2025 19:10

Alex, Да, сейчас Солнечно, тепло

Татьяна 10.11.2025 19:15

Как хорошо у Вас. А у нас похолодало со вчерашнего "минус 2" за день сразу на "минус 15".
И гололед, еле до дома добрела по колдобинам. Вот сижу молоком горячим с имбирем отогреваюсь, на Ваши фото любуюсь!

Алин@ 10.11.2025 19:23

Прелесть, небо бирюзовое🤗💞🌏🌹

Алексей 10.11.2025 19:33

Татьяна, спасибо не знал, буду иметь ввиду, но нас так вымотала пробка, 85 км до Горячего ключа ехали ровно 4 часа, такого не помню вообще.

Татьяна 10.11.2025 20:07

Алексей, мы так с апреля по сентябрь живем... пробки через весь город и до моря

Татьяна 10.11.2025 20:08

Татьяна, жила в таких условиях - Сибирь... Теперь 8-й год наслаждаюсь теплом Юга

Татьяна 10.11.2025 20:08

Алин@, день ясный солнечный Дарю цветочек

Татьяна Бойцова 10.11.2025 20:13

Красота, а у нас дожди, сегодня удалось между ними прогуляться, но из за слякоть в лес не пойдёшь, гуляю вокруг домов по дорожкам, пока.

Татьяна 10.11.2025 20:26

Татьяна Бойцова, у нас октябрь лили дожди. Сейчас благо тепло и сухо. Гулять одно удовольствие

ЗОЯ 10.11.2025 20:31

Как же хорошо,тепло,грибочки. Отблески ушедшего лета. У нас целый месяц дожди моросят,лужи . Уже все ждут снега и легкого морозца. А там уже и дни до лета будем считать.

Валентина 10.11.2025 20:35

Самое главное- счастливые Ваши глаза! Хорошо, когда человек доволен 👍😍👏

Татьяна 10.11.2025 20:44

ЗОЯ, этот год у нас холоднее, но все равно Прекрасно!

Татьяна 10.11.2025 20:44

Валентина, Только мою радость в глазах, браслет оценивает как нейтральное настроение...

10.11.2025 20:46

И правда, день чудесный!
Так люблю такие солнечные просветы.

Мила Равно 10.11.2025 20:59

Фотографии - экстракт осени.
И ваше настроение чувствуется через экран🌹😊

Татьяна 10.11.2025 21:05

, я тоже очень люблю Солнечные дни, когда пасмурно - даже из дома выходить не охото

Татьяна 10.11.2025 21:05

Мила Равно, Благодарю Дарю цветочек

Мила Равно 10.11.2025 21:07

Татьяна, 😊

Валентина 10.11.2025 21:15

Татьяна, 😁 бездушный он😁👍

10.11.2025 21:40

Татьяна, в плохой погоде тоже есть свое очарование. Его надо поймать. Как то гуляли в пургу по набережной. Никого. Красиво. Метет.Стихия! До сих пор вспоминаем. Правда, туда, и обратно - на машине.

Татьяна 10.11.2025 21:45

, Любая погода прекрасна... Но ограниченное время