Дневник питания за 09.11.2025

😊 Сегодня день отдыха - с утра небольшая зарядка, потом ушла на встречу с подругами.
Погода отличная +22, неспешным шагом погуляли по городу и парку.
Находили 12 км.
😊 На меня обиделись - не смогли уговорить поесть роллов или стряпанного...
😊 по дискутировали на тему здоровья и питания... каждый остался при своем мнении...
День прошёл Чудесно!!!
Всем прекрасного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	62	75	9.9	3.1	1.9
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
Хлеб злаковый с морковью	18	50.4	1.6	1.3	8.3
Печень трески натуральная консервы	7	42.7	0.3	4.6	0.1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	15	31.5	1.3	2.6	0.9
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Пекинская капуста	4	0.6	0	0	0.1
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1.5	0	0	0	0
Итого	502	246	17	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	7	5.4	0.5	0.1	0.6
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.5	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Хурма	74	49.6	0.4	0.3	11.3
Сыр Легкий 17%	25	67.3	7.3	4.3	0
Сыр Большой куш 20%	20	43.3	6.5	1.9	0
Финиковая паста	24	67	0.4	0.1	16.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1284	406	16	8	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	18	2.9	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Свекла	27	11.3	0.4	0	2.4
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Желудки цыплят бройлеров вареные	46	127.1	17.8	6.2	0.7
Пшено отварное рассыпчатое без масла	100	106.3	3.6	1	20.7
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
льняное масло	1	10	0	1	0
Итого	627	305	25	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы-Зонтики в кляре	73	74.2	4.4	2.3	9.3
Майонез "Провансаль 67%"	7	42.7	0	4.7	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Нут (турецкий горох)	3	9.3	0.6	0.1	1.4
Итого	524	198	5	7	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	36	17.3	0.6	0	3.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	38	20	0	0	4
Итого за день	2976	1176	66	38	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 09.11.2025 19:30

Как у вас тепло, здорово 👍😎 у нас уже ночью небольшой минус.
Да, тяжело когда начинают уговаривать что-то съесть и впаривают свою точку зрения, что ничего не будет от того, что один раз поешь

Татьяна 09.11.2025 19:55

Евгения, не... мне не навязывали. Просто человек Хочет съесть что то... Но один есть не будет... ему нужна компания...
А я не буду есть что то за компанию...

Алин@ 09.11.2025 21:35

Красота у вас, лето🤗💞🌼

Татьяна 09.11.2025 22:05

Алин@, да, эти дни очень тепло и солнечно

Валентина 10.11.2025 09:20

Татьяна, молодец, стойкая💪👋👍

Татьяна 10.11.2025 10:56

Валентина, просто мне не нравятся суши вообще, я их не ем.. А стряпаное в той пекарне меня не впечатлило, больше пробовать не хочу.
Да и позавтракала хорошо, есть не хотелось

Валентина 10.11.2025 11:39

Татьяна, 💪👍

Татьяна 10.11.2025 13:12

Валентина, ☕🍪🍁