Дневник питания за 08.11.2025

🍂 Золотая осень радует теплом +18 и отличный настроением.
🍂 Ноябрь - ромашки, одуванчики цветут, пчелки летают... Красота.
🍂 Увлеклась гребными тренажерами - как итог...мозоль на ладошке.. нужны перчатки:)
🍂 Приятельница рассмешила... сказала, что я "помешалась на Диетах и Спорте"..
Интересно только, где она это нашла? Вот что Зависть людская делает....

Всем Позитива и Желанных результатов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	85	102.9	13.6	4.3	2.6
Йогурт греческий 2% TEOS	53	35.4	4.2	1.1	2.2
Стевия	1.5	0	0	0	0
Хлеб злаковый с морковью	27	75.6	2.4	1.9	12.4
Печень трески натуральная консервы	8	48.8	0.3	5.3	0.1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	15	31.5	1.3	2.6	0.9
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	524	313	23	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	3.8	0.2	0.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.5	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	50	27	0.4	0.2	5.6
Сыр Легкий 17%	17	45.7	4.9	2.9	0
Сыр Большой куш 20%	23	49.8	7.5	2.2	0
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	1397	350	14	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	56	50.4	1.1	3.9	3.9
Икра из Свеклы ВС	59	76.7	1.7	5.3	7.1
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Мясо цыплят бройлеров Бедро вареное без кожи	51	61.2	8.7	6.6	0
Хлеб злаковый с морковью	16	44.8	1.4	1.1	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	386	244	14	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки цыплят бройлеров вареные	45	124.3	17.4	6.1	0.7
Каша пшенная на курином бульоне	204	220.5	11.6	7.1	27.5
Финиковая паста	28	78.1	0.4	0.2	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	593	469	30	13	57
Итого за день	2901	1378	82	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 08.11.2025 21:11

Добрый вечер, Татьяна! У нас тоже ещё во всю цветут цветы. Гуляла на днях, любовалась этой цветущей красотой и думала, а ведь лет 45-50 назад у нас на 7 ноября уже были мороз и снег. Как сильно изменился климат за этот период.

Татьяна 08.11.2025 21:29

Галина, климат очень быстро изменяется.
в 2019 году - 15 ноября я еще купалась в Море- было +25 воздух и вода
А сейчас +18, вчера был ледяной воздух, сегодня жарко

Лара 08.11.2025 21:51

Колега 🤝
Я занималась академической греблей.
Академическая гребля развивает всё тело, там не только руками тянешь, но ещё и ногами отталкиваешься. Крутой вид спорта.

Валентина 08.11.2025 22:00

Это не зависть, а злость и обида, что сама так не может.

Татьяна 08.11.2025 22:13

Лара,ой... я только села на такие тренажеры... Надо подкачать мышцы

Татьяна 08.11.2025 22:15

Валентина, и это конечно есть...
Мы с ней в прошлом году спорили на тему:"можно ли с 56 вернуться к 46 размеру одежды"
Я всегда знала что можно...
Она "никогда не поверю, что это возможно"...
Так надо же хоть чем то укусить...

Валентина 08.11.2025 22:35

Татьяна, Человек пока сам не попробует, не поверит. А это труд, но все хотять получить волшебную таблетку и стать здоровым и стройным.

Валентина 08.11.2025 22:47

Гребной тренажер у меня самый любимый

Татьяна 08.11.2025 22:59

Валентина, да, чтоб стать здоровым и стройным требуется усилие. Но... и результат окрыляет!

Татьяна 08.11.2025 23:00

Валентина, мне на них легче и безопаснее заниматься (грыжи во всех отделах позвоночника)...

Лара 09.11.2025 06:37

Татьяна, так это круто! 👌🔥

Татьяна Фа 09.11.2025 08:04

мне тоже некоторые намекают, что я того...что всю еду взвешиваю, да ещё зарядку странную делаю - ну вылитая чокнутая))) ах, да, ещё же часто отказываюсь спиртное пить)))

Татьяна 09.11.2025 09:11

Татьяна Фа, ну надоже хоть куда то яд свой следить людям...

Надежда 09.11.2025 09:15

Валентина, вот прям про таблетки в самую точку 👌👍👏 вот у друзей проблема есть со здоровьем, но блин пить таблетки будут а питание менять нет хоть ты что делай🤦‍♀️ но я им сказала что это зона их ответственности и только им решать как они хотят жить!

Валентина 09.11.2025 10:00

Надежда, 💪👍

Татьяна 09.11.2025 11:56

Надежда, каждый решает сам, что ему в жизни важно... Говорить и советовать нет смысла

Надежда 09.11.2025 15:29

Татьяна, да вроде переживаешь за них и жаль что никак не доходит но уже перестала что-то советовать