Дневник питания за 07.11.2025

Рацион интересный , высокий рейтинг, 🤗👍❤️ сколько осталось до цели, или уже у финиша, спасибо🍁🌹⛳️

Алин@, по моим планам до цели 3-4 кг.
По данным МЗР и Умных весов, при моем росте мне идеален вес 42 кг...

Татьяна, как 42 кг🥺🤔 это возможно, в 18 лет 🤔 мне тоже пишут 51кг я не верю, ветер унесёт🤩

Алин@, так и я смеюсь... Мой план 65... Но и сейчас уже вполне нормально. Теперь буду зарядкой и тренажерами приводить мышцы в порядок

Татьяна, оз, ничего себе, 42 кг, страсть какая!

Валентина, весы наверное шутят так или считают по новой формуле ...

Татьяна написал:
мне идеален вес 42 кг...

простите а какой у вас рост, так дико звучит циферка 42, чисто визуально, вполне норм в этом возрасте да с учетом, что на вас куча одежды, ветровка явно не в натяг. Да и ваша активность говорит сама за себя, врят ли там много лишнего.

Светлана, мой рост 158. Вот и думаю - откуда весы такую норму веса взяли?
Наверное учёт возраста добавили...

на счет весов не знаю, но если вы пишете, что и МЗР вам такое же выдало, я малость в шоке, хотя мне идеально поставил 59.8, рост чуть выше у меня, но кость широкая. Я тут как то играла с возрастом в расчетах, дает одно и то же, так что от 20 до 60, дальше не брала, идеальный вес всегда выдает один и тот же. Как то давно будучи на стационаре лекцию нам читали по весу, точно помню, что она говорила возраст входит в расчет, да человек может весить и в 20 и в 60 одинаково, но скорее всего у него будет перераспределение веса кости, мышцы, жир. Я конечно не исключаю что с МЗР дойду и до такого веса, но он, согласитесь не такой доходяжный как вам выставили.
В общем для себя я вывела так: мне легко и комфортно, когда меряю, что то понравившееся, легко подбираю из серии вам идет и хорошо сидит.

Чем довести рацион до 100%?

Вам фтор не дает 100% рацион. В заваренном чае может быть от 1 до 5 мг/л фтора, и 3–4 чашки напитка полностью удовлетворяют суточную потребность в этом микроэлементе. В общем, если пьете чай, занесите в рацион из основной базы "Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде"в количестве  400-800мг и будет вам 100% рацион.

Светлана, я сильно не заморачивалась настройками весов или МЗР. Для себя Я знаю точно... мой любимый и комфортный размер Брюк 46/48, верх 48/50
К нему я и иду... осталось немного.

Maximus Otto, спасибо, но вот чай я и не пью. Еще зеленый некоторые сорта могу выпить... и то только по желанию.

Меня больше волнует набирать норму белка... увы... я столько не могу съесть за день, мне тогда очень тяжело.

Татьяна,да это вы правы, теперь цель, на зарядка на мышцы

Татьяна, мне весы при росте 157 см выдают 52, 200 вес, я сбросила до 53,050 и мне это не понравилось, 54-55 кг само то в 53 года.

Много прогулок хорошо на цвет лица влияют, явно : )

Алин@,  вот еще бы себя приучить делать ее ежедневно хотя бы по 15-20 минут

Лилия, займусь настройками, подгоню под себя...
но важнее свое Личное самочувствие!!!

Ann, Люблю подолгу гулять. Тем более погода у нас радует - Золотая осень +18

Татьяна, 🤗🌹🌹🌹😊🍁

Татьяна,

Меня больше волнует набирать норму белка.я столько не могу съесть за день, мне тогда очень тяжело.

Конечно не можете, в настройках дневника укажите рост 168см, вес 60-65кг,ваш возраст. Выберите сбалансированную диету, 30% активность. И будете в границах КБЖУ: 1300-1400Ккал/80/60/120. У вас сейчас завышены.

Татьяна, 💯

Maximus Otto, так расход с учетом ходьбы, занятий возрос на 300-400 ккал минимум...
ничего... побуду пока на поддержании