Дневник питания за 06.11.2025

⚡ Заметила интересную особенность своего организма - чем больше разрыв между тратой и съеденными ккал - мой вес тут же Замирает... а то и идет +100 гр.
⚡ Когда разрыв небольшой, а поступление минимальное, идет падение веса -100 гр в день.
⚡ Погода отличная +18. Уменьшила км прогулки, а увеличила время зарядки, активности дома и тренажеров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	29	81.2	2.6	2	13.3
Жир печени трески	4	36.1	0	4	0
Печень трески натуральная консервы	12	73.2	0.5	7.9	0.1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	16	33.6	1.4	2.7	1
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Майонез "Провансаль 67%"	3	18.3	0	2	0.1
Вафли Кабачки+Творог	25	65.3	3.5	1.1	10.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Хлеб злаковый с морковью	15	42	1.4	1.1	6.9
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	493	476	17	27	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	3.8	0.2	0.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	2	18	0	2	0
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	54	29.1	0.4	0.2	6
Сыр Легкий 17%	21	56.5	6.1	3.6	0
Сыр Большой куш 20%	21	45.4	6.8	2	0
Итого	995	291	14	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожное зерно в сливках 5%	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Финиковая паста	26	72.5	0.4	0.1	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	456	196	12	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на воде	116	94.2	3.5	0.2	18.8
Супчик курица с пшеном	190	73.7	8.6	2.5	4.6
Форель слабосоленая Taniana	73	118.3	14.5	4.6	3.8
Икра из Свеклы ВС	47	61.1	1.4	4.2	5.6
Арахис вареный без соли	14	44.5	1.9	3.1	3
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вафли Кабачки+Творог	27	70.5	3.8	1.1	11.2
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	772	479	35	15	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Огурец парниковый	13	1.4	0.1	0	0.2
Хлеб злаковый с морковью	13	36.4	1.2	0.9	6
Кедровый орех пиния, сушеный	5	31.5	0.6	3	0.4
Чай каркаде	1.5	0.6	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	609	298	9	10	42
Итого за день	3326	1743	88	70	187