Татьяна

23.10.2025 20:33

Дневник питания за 23.10.2025

😥Утром пришлось рано встать по будильнику, планировали уже в 07 выехать на море, но увы... С ночи все накрыло дождями, поездку пришлось отложить... а мне съедать туристический паек...
😔Вернулась домой, позавтракала и легла поспать.
☀После обеда Солнечно и +18, пошла гулять в парк.
🐟Купила Форель - на ужин отварила, остальную залила маринадом... Завтра будет вкусняшка.
😉 Начала учиться играть на Окарине - разрабатывать дыхание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы-Зонтики в кляре	70	71.2	4.2	2.2	8.9
Майонез "Провансаль 67%"	10	61	0	6.7	0.3
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1	0	0	0	0
Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши	39	93.6	4.7	8.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Хлеб злаковый с морковью	32	89.6	2.9	2.2	14.7
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	4	26.5	0	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	809	432	19	28	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	500	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0.2	1	0
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Итого	935	216	3	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши	38	91.2	4.6	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Грибы-Зонтики в кляре	57	58	3.4	1.8	7.2
Майонез "Провансаль 67%"	6	36.6	0	4	0.2
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра трески стерилизованная	28	33.6	3.2	2	0.3
Хлеб злаковый с морковью	30	84	2.7	2.1	13.8
Чай каркаде	1.5	0.6	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	411	420	19	28	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин А 10000 МЕ	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Сыр Большой куш 20%	15	32.5	4.9	1.4	0
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	35	18.9	0.3	0.1	3.9
форель отварная	66	58.1	11.6	1.3	0
Рис на рыбном бульоне	50	62.5	2	0.4	12.7
Бульон рыбный	160	27.2	3.6	1.3	0
Хлеб злаковый с морковью	26	72.8	2.3	1.8	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	653	282	25	6	29
Итого за день	2809	1351	66	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.10.2025 20:45

На чем играть? Что это такое?

Алин@ 23.10.2025 21:49

Кальций в рационе 225% 🤝👏💐

Татьяна 24.10.2025 00:07

Алин@, рыба и бульон дали такой результат

Татьяна 24.10.2025 00:09

Валентина, Окарина - это духовой музыкальный инструмент.

Валентина 24.10.2025 05:42

Татьяна, впервые вижу!

Татьяна 24.10.2025 08:31

Валентина, увидела в Крыму. Заинтересовала. Они есть разные, от 4 до 12 отверстий.
Вчера поиграла минут 5-10, потом ад за ребрами кололо.
Дыхание слабое.

Алин@ 24.10.2025 09:18

Татьяна, доброе утро, спасибо, что поделились, какой интересный, полезный музыкальный инструмент🌹💞

Татьяна 24.10.2025 10:41

Алин@, музыки пока у меня не получается... Но вот воздух выдувать учусь.. Уже легче.
Да еще и мелкая моторика пальцев, их же перебираешь по дырочкам.

Алин@ 24.10.2025 11:06

Татьяна,я одобряю ваше занятие, а где купить то его Вопрос

только на юге Вопрос

в период короновируса , по программе занималась зарядкой по дыханию, это так мне понравилось. Сейчас бросила, жаль конечно, потеряла программу и не могу найти , муж наверное удалил, случайно. Дарю цветочек

Татьяна 24.10.2025 12:04

Алин@, мне отправили через транспортную компанию из керамики, с 4 отверстиями. Играть пока легче.
А на озон есть разные из Китая. Но они с 6-9 и 12 отверстиями. У меня так пока не получится.

Татьяна 24.10.2025 12:06

Алин@, вот и мне ковид зацепил бронхи и легкие. Стало тяжело в горы идти и при быстрой ходьбе под ребрами колит, как вчера после игры

Алин@ 24.10.2025 21:17

Татьяна, 🌹🌹🌹

Валентина 28.10.2025 11:11

Люди думают раз похудела- заболела. Странно, что полнота кажется признаком здоровья, совсем наоборот.

Сергей 28.10.2025 11:17

Валентина, Недавно смотрел видео с Брайаном Джонсоном та же самая фигня: когда худеешь, уменьшаются жировые прослойки на лице, и оно начинает выглядеть старше и менее здоровым, что и замечают окружающие. (он кстати решил проблему при помощи филлеров)

Валентина 28.10.2025 11:52

Сергей, 😁👍💪

Ann 28.10.2025 11:53

Татьяна, классный какой!

Сергей 28.10.2025 14:19

Валентина, у него там постоянно чп происходят на фоне биохакерства - то пожелтеет от каротиноидов, то еще что )))

Татьяна 28.10.2025 17:27

Ann, осталось научиться на нем играть мелодии

Татьяна 28.10.2025 17:28

Сергей, у меня лицо и руки всегда худые, не смотря на полноту тела. Они неизменны и напоминают мне реальный природный размер

Сергей 28.10.2025 21:45

Татьяна, Если кратко, то нет. Худеет тело, уменьшаются и жировые отложения на лице. Сей факт кстати неприятно по психике бьёт когда смотришь на себя в зеркало. Лицо стареет визуально, морщин становиться больше, появляются мелкие сосудики, которые раньше было не видно.. Печальная сторона местных "историй успеха"..

Татьяна 28.10.2025 21:46

Сергей,ну... если у вас это так происходит... Я вам сочувствую.
У меня все прекрасно