Дневник питания и тренировок за 19.10.2025

всем чудесного вечера!
На улице дождь и Мой организм ушел в спячку. Спала 11 часов :-o
Проснулась, пока ответила на все сообщения и звонки - время обеда. Пришлось совместить завтрак+обед.
Выглянуло солнце, распахнула все окна и занялась разбором шкафов на лоджиях, а потом и в гардеробе.
Есть практически не хотела вообще, но заставляла себя понемногу перекусывать и еще кефир стоит невыпитый...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	40	88.8	2.4	0.2	18.8
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	27	56.7	2.3	4.6	1.6
Икра из Свеклы ВС	56	72.8	1.6	5	6.7
Грибы-Зонтики в кляре	35	35.6	2.1	1.1	4.4
Бульон куриный	192	69.1	4.8	2.3	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	42	81.9	10.5	4.1	0
Сыр Легкий 17%	15	40.4	4.4	2.6	0
Сыр Большой куш 20%	27	58.4	8.8	2.6	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1	0	0	0	0
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	98	52.8	0.8	0.3	11
Итого	1959	855	41	26	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы-Зонтики в кляре	29	29.5	1.7	0.9	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
чай зелёный сухая заварка	1.5	1.2	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
мини Хлебцы рисовые с грушей (Агуша)	8	24.2	0.4	0.1	5.3
Итого	638	61	2	1	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2797	1022	50	32	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День дождливый и был посвящен домашним делам. Шагомер дома не хочет считать.. Надо срочно подарить себе умные часы.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	3500	3500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Количество шагов: 3500

Валентина 20.10.2025 00:35

У меня тоже сегодня не было аппетитв, это так редко бывает. Мы наверное переспали, я тоже спала много- 10 часов. 😁

Татьяна 20.10.2025 08:03

Валентина, может быть и переспали. Но с 22 часов я уже готова была лечь спать опять

Лара 20.10.2025 10:11

И грибы нормально жарятся без масла?

Татьяна 20.10.2025 13:26

Лара, на сковороде с покрытием да, жарятся без масла

Лара 20.10.2025 15:15

Татьяна, ничего ж себе , как круто. 👍

Татьяна 20.10.2025 17:18

Лара, я предпочитаю вместо жарки - тушить все, добавив немного воды.

Ilana 20.10.2025 19:22

у меня был запланирован разбор шкафов и одежды на воскресенье, в итоге пол дня провалялась на диване и не разобрала, сейчас пока не могу выбрать новый день чтоб перепланировать это мероприятия

Татьяна 20.10.2025 20:27

Ilana, у меня порой чувство, что вещи в шкафах размножаются... Я в декабре выгребла из шкафов и дома 3 здоровых сумки вещей. А сейчас можно опять 3-4 наполнить и отдать.

Лара 21.10.2025 08:26

Татьяна, я так тоже стараюсь делать. 👍👌

Ilana 21.10.2025 09:26

Татьяна, та же самая ерунда и у меня.. мне нужно освободить чтоб была хотя бы одна полка свободная, не могу никак это сделать. Пришлось докупить шкаф и там уже опять полки все заняты.. вещи размножаются 100%

Татьяна 21.10.2025 09:48

Ilana, а я стала отдавать, все сто лежит без носки годами. И опять смотрю, все что оставила - думала летом понадобится, пролежало ни разу не достав из шкафа. И смысл это держать?

Ilana 21.10.2025 10:17

Татьяна, мне не кому отдавать, я просто отношу в секонд хенд или на улицу.. но я бы лучше отдала. т.к. вещи хорошие. дорогие и почти новые , но выросла из размеров.. и обувь тоже пар 8 лежит. нога выросла. одевала туфли , сапоги по паре раз .. дорогие выбросить жалко, отдать некому.. наша привязанность к вещам дурацкая.. меня это раздражает .. не хочу к ним привязываться

Татьяна 21.10.2025 11:27

Ilana, у нас в городских группах есть тема отдам... Селалываб в пакеты, пишу объявление и так пакетом отдаю.
Продать сейчас редко получается и не хочу проходной двор в квартире делать.
П вот Отдам... Сразу есть желающие

Ilana 21.10.2025 18:57

Татьяна, я уже писала в городскую группу , что отдам пришла одна женщина взяла пару вещей для пляжа, другая посуду и ковер и всё.. и тоже особо не хочу чтоб ходили .. или пришел один и забрал все пакеты разом..

Татьяна 21.10.2025 19:40

Ilana, тогда несу их на площадку к мусорным контейнерам