Дневник питания за 14.11.2025

В спортзал сначала хотела не ехать. Спала всего 4.5 часа (при моей комфортной норме около 9 часов это очень мало).

Потом долго стояла на остановке, резко похолодало и даже в зимней куртке было холодно с непривычки.

Но в итоге хорошо, что доехала. Была отличная суставная в комплексе с растяжкой конкретно для рук и особенно для лучезапястных суставов (которые всё же не до конца разработаны, но всегда делаю через терпимую боль).

После такой зарядки самочувствие кардинально улучшилось. Потом днем доспала всего 20 минут и думаю до ночи будет нормально.

Потом еще занималась около часа упражнениями для ног (по видео у Григория Игнатьева).

По еде - ем как получается. Неудобно конечно в базовой версии - нет отслеживания норм витаминов и микроэлементов. И закрыта возможность анализа за период.

Неприятно, что тех.поддержка молчит, хотя уже больше суток прошло от того, как вопрос отправила. Подожду конечно, потом уже буду думать как дальше быть.

Перекус перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Арахисовая паста, стандарт США	11	64.7	2.4	5.4	2
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	9	30	0.1	3.1	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Итого	366	196	4	13	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	55	79.8	11.6	2.8	1.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	150	313	17	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
масло черного тмина	1	11.3	0	0	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Итого	159	213	4	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Печенье сдобное	22	99.2	1.4	3.7	15.1
Итого	44	175	3	10	16
Итого за день	719	898	30	43	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Palina 14.11.2025 14:09

Очень жаль, что молчат, тем более что выходные на носу. Хоть бы не затерялось у них Ваше сообщение. Может быть, стОит написать им ещё раз?

Татьяна 14.11.2025 15:08

Palina,подожду уже до понедельника

Efeliya 14.11.2025 19:27

Не думала, что у активных на сайте могут быть подобные проблемы. Не думаю, что из-за удаления фотографий. Пусть бы скорее все наладилось. Базовая версия скучна, согласна.