Дневник питания за 21.10.2025

Сегодня день без поездок. Много сна, отдыха и еды.
Утром сделала 30 мин. комплекс для коленей и тбс.
.
Уже не первый раз замечаю, что с той стороны, где была травма в области тбс - там по ощущениям легче, меньше зажимов, как будто даже травма была с другой стороны.
.
Вот видимо старалась больше уделять этой стороне внимание. Даже нелогичная мысль в голову пришла - если травмировать вторую сторону, то уже точно буду разрабатывать и её тоже.
Ну конечно так делать нежелательно, но вывод полезный:
.

те места в теле, которым уделяешь внимание, функционируют лучше.

.
Днем массаж лица (скульптурный, онлайн), после которого полчаса сончас.
.
Почитала рационы, тоже решила купить печень трески. Думала не понравится, но вроде вкусненько, хотя много не хочется.
Странно почему раньше её не замечала. Не знаю только насколько долго её можно хранить в холодильнике.

Перекус перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1187	270	5	22	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай матэ	1	0.6	0	0	0.1
Фасоль, зерно	40	119.2	8.4	0.8	18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	9	24.9	0.8	0.1	5.1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Соль розовая гималайская	2	0.1	0	0	0
Итого	112	362	11	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	5	13.9	0.5	0.1	2.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	30	75.3	1.4	5.1	5.7
Горбуша, с костями, консервированная	60	77.4	11.8	3	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	165	424	17	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Телятина, филейная часть, запеченная	10	21.7	2.5	1.2	0
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	60	150.6	2.8	10.2	11.3
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	232	300	8	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Дрожжи неактивные_Академия	2	7.3	1	0	0.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Чай травяной Мелиса	1	0	0	0	0
Сушки простые из муки 1 сорта	45	149	4.9	0.6	31
Прана-фуд	0.5	62.5	4.5	4.5	1.5
Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake)	0.25	31.3	6	0.6	0.5
Итого	170	361	26	8	43
Итого за день	1866	1719	69	78	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 21.10.2025 17:00

Мне нравится печень, которая без +масла, оно иногда очень горькое

Efeliya 21.10.2025 20:28

Обычно печень трески рекомендуют съесть в тот же день когда открыли. На следующий день она начинает пахнуть тиной, морской запах появляется. Но это не значит что она пропала) Очень вкусная и полезная.

Татьяна 22.10.2025 05:19

Татьяна,я вообще ее первый раз в жизни пробую)
На банке написано - куски. Но они в масляном растворе скорее всего. На вкус не горькое, но непонятно есть ли в нем что-то полезное или выливать уже.

Татьяна 22.10.2025 05:21

Efeliya,на следующий день (перекладывала конечно в стеклянную банку) - вроде ничем посторонним не пахнет.
Однако, побоялась уже хранить - убрала остатки в морозилку. Так как три дня подряд вряд ли захочется.