Татьяна
18.10.2025 07:08
Дневник питания за 17.10.2025
Много фруктов, да ещё в сыром и холодном виде - "поранили"
желудок.
.
Хотя вот знаю такую особенность. Пока ем в хотя бы чуть-чуть приготовленном и тёплом виде, то всё хорошо.
.
Но нестерпимо как иногда хочется холодного и даже ледяного. Сама себя боюсь в такие моменты.
.
Ну вот, теперь снова кисель - сухарики - манка - картошка. Базовые "лечебные" продукты.
.
Хотя вот знаю такую особенность. Пока ем в хотя бы чуть-чуть приготовленном и тёплом виде, то всё хорошо.
.
Но нестерпимо как иногда хочется холодного и даже ледяного. Сама себя боюсь в такие моменты.
.
Ну вот, теперь снова кисель - сухарики - манка - картошка. Базовые "лечебные" продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Майонез низкокалорийный |
23
|
60.5 | 0.2 | 4.4 | 5.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 235 | 229 | 9 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
130
|
101.4 | 0.3 | 0 | 24.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 232 | 344 | 5 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
34
|
49.3 | 7.1 | 1.7 | 1 |
| Мороженое пломбир |
46
|
106.7 | 1.7 | 6.9 | 9.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 96 | 185 | 9 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Слойка |
38
|
212 | 2.8 | 14.6 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 289 | 314 | 4 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake) |
0.25
|
31.3 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Прана-фуд |
0.5
|
62.5 | 4.5 | 4.5 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
29
|
70.2 | 2.4 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 201 | 191 | 14 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячменная мука |
10
|
28.4 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Батончик (шок,печ,кок) |
0.25
|
36.3 | 2.5 | 1.8 | 1.5 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
200
|
156 | 0.4 | 0 | 37.8 |
| Итого | 245 | 260 | 4 | 4 | 48 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МСМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи неактивные_Академия |
2
|
7.3 | 1 | 0 | 0.7 |
| Холин+инозитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп марала |
1
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| ДО Бао Хэ Вань_желудок 7-9 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| г.ц._Глютамин с мумие |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| г.ц._Н-Ацетил-Л-Цистеин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген_ГеленкНарунг |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит.Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. С Эвалар |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло черного тмина |
1
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| до_Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+А+В6 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш |
0.1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлорофилл |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1899 | 75 | 8 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3197 | 1599 | 57 | 53 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
