Дневник питания и тренировок за 12.10.2025

Попробовала сегодня какао добавить в кофе при варке. Не понравилось, даже показалось вкус кофе затуманился. Допила конечно, но больше такое не буду варить.
.
Хотя, это возможно побочка от небольшого ОРЗ. Мне в такое время не то, чтобы ничего не хочется (хотя много слышала рекомендаций, что для быстрейшего излечения надо поголодать).
.
Мне лучшее лечение как Винни-Пуху - что-то типа сгущенки и варенья. И можно без хлеба.
.

Утром прогулялась неспеша по лесопарку. По часам замеряла шаги (на время когда выходила из дома) - 10 000 оказалось. Обычно в наручных часах некомфортно, поэтому редко замеряю.
Но по ощущениям, я ходила меньше обычного:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Кофе растворимый, сухой	0.5	0.6	0.1	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	82	178	7	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
ПП козинак	40	210.7	6.1	15.6	14.5
Итого	242	440	21	27	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	73	350	8	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	96	400.3	7.2	9.4	71.4
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	146	700	17	35	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	30	59	2	0	11

БАДы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген_ГеленкНарунг	1	36	7.8	0	0
Сироп марала	1	13	0	0	3
Коэнзим 100 мг	1	0	0	0	0
масло черного тмина	1	11.3	0	0	0
МСМ	1	0	0	0	0
Босвелия	1	0	0	0	0
до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11	4	0	0	0	0
Вит.Д3	1	0	0	0	0
АдреналКапс - 1 шт	1	0	0	0	0
Сироп марала	1	13	0	0	3
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
а.а._Альфа-липоевая кислота	1	0	0	0	0
а.а._Ацетил-Л-Карнитин	1	0	0	0	0
МСМ	1	0	0	0	0
Итого	33	73	7	0	6

БИО очистка_осень

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорофилл_нсп	1	0	0	0	0
Эйч-Пи Файтер	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	613	1803	64	88	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка утром по лесопарку и в течение дня вне дома

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7550	7550
Количество шагов	10950	10950
Расход калорий	154	154

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Дистанция: 7550 м

Количество шагов: 10950

Efeliya 12.10.2025 20:15

Организм сам подскажет, что емуц надо для выздоровления. Не будет аппетита, лучше не пихать ничего. А если кушать хочется, то это для сил. Они тоже нужны.

Татьяна 13.10.2025 17:54

Efeliya, в принципе да, не помню случаев, чтобы ела через силу.
Печально, что именно полезной еды не хочется🤷🏽‍♀️