Ирина
10.11.2025 08:46
Дневник питания за 08.11.2025
Сегодня бессонная ночь была и как результат от шкафчиков и
холодильника не отходила. Работать надо , а энергии нет. Зелёный
чай не помогал. В ход пошло все. Потом придется отработать в
тренажерном зале все. Зато в результате творческой деятельности все
что нужно было практически сделала. Осталось немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 570 | 584 | 37 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 330 | 604 | 22 | 29 | 61 |
| Итого за день | 900 | 1189 | 59 | 56 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
