Ольга
04.11.2025 23:09
Дневник питания за 03.11.2025
Вот публикую свой срыв ... чтобы меня покритиковали ... В последнее
время, прогресс замедлился, калории считать тяжелее. Срывов
несколько было ... На улице холодно, а если еще и дождь, то не
погуляешь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Творогом |
100
|
390 | 15 | 17 | 44 |
| Кофе чёрный без сахара |
450
|
31.5 | 0.9 | 0.9 | 0.9 |
| протеиновый батончик |
0.33
|
62.7 | 6.6 | 2 | 1.7 |
| Babybel сыр |
1
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Яичница |
1
|
173.6 | 12.8 | 11.6 | 5.1 |
| Итого | 723 | 707 | 40 | 34 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с малиной |
1
|
141.2 | 21.6 | 1 | 6.6 |
| Черничный коктейль |
1
|
236.1 | 30.9 | 6.4 | 10.1 |
| Мой салат оливье |
120
|
93.7 | 5.6 | 4 | 9.4 |
| Майонез низкокалорийный |
10
|
26.3 | 0.1 | 1.9 | 2.4 |
| Творог с малиной |
1
|
141.2 | 21.6 | 1 | 6.6 |
| Черничный коктейль |
1
|
236.1 | 30.9 | 6.4 | 10.1 |
| Слойка с Творогом |
100
|
390 | 15 | 17 | 44 |
| яблоко макинтош |
1.25
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 1852 | 1352 | 125 | 37 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат вечерний |
1
|
102.6 | 3.7 | 5.6 | 9.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
90
|
148.5 | 27.9 | 3.2 | 0 |
| Грибы жареные |
80
|
41.2 | 2.4 | 2.4 | 2.3 |
| Сметана |
19
|
38 | 0.6 | 3.8 | 1.3 |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 794 | 434 | 37 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ойкос Про |
45
|
25.7 | 4.9 | 0 | 1.8 |
| Какао Порошок |
6
|
9 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 316 | 41 | 6 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3685 | 2536 | 209 | 87 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
04.11.2025 23:21
Зачем критиковать, очень полезно устраивать такие дни, иногда можно
чередовать то жирный день, то белковый , ограничения , исключения
не на пользу нам. Сколько вам программа насчитала в день кк? И
какая у вас активность установлена, спасибо🌹
Мыслящая водоросль
05.11.2025 01:24
Вот хуже нет себя поедом есть, да еще чтоб вас критиковали. Зачем
себя в депрессию загонять и ронять самооценку? Не удержались
сегодня - завтра будете молодец и огурец! Лучше пройдите лишних 5
км 😊
Удачи!
Удачи!
Ольга
05.11.2025 03:47
Мыслящая
водоросль, Да я это так больше в шутку ... поедом себя не ем
... больше стараюсь хвалить 
Ну иногда пожурить себя тоже надо чтобы не расслабляться
Ну иногда пожурить себя тоже надо чтобы не расслабляться
Алин@
06.11.2025 08:24
Ольга,
доброе утро, милое дело наварить борща, жаль я одна хочу☺️ заказали
суп морковный🤗 дома из активости, это зарядка, моё любимое
упражнение, ложусь на пол или диван, кручу ногами ,,велосипед,,
затем наклоны влево, вправо , ,, ножницы (ноги, руки,)) и это всё,
🤷♀️ вчера не было у нас дождика, сегодня туманы, пасмурно🌼🥰⛳️
