Дневник тренировок за 11.11.2025

Едоки очаровательные!))

Один едок вроде собрался поплакать. Чудесная троица!

Что-то энергетического поступления довольно мало для подготовки к забегу.

Татьяна, цель максимально сбросить жир к забегу. На сегодня у меня вес 106 кг, более комфортно будет бежать с весом 100 кг или что-то очень рядом.

Цель разогнать метаболизм на переработку жира на длительных тренировках, а 40 км в зимних условиях сейчас у меня +- 5 часов бего-шага.

А как долго вы шли к 40к?

Даже представить сложно бег, длинной в 40 км) 
Удачной подготовки)

Женя Титов, для разгонки метаболизма хорошо действует кето. Я бы на вашем месте сначала сбросила вес до меньше 100, а потом бы бежала. Дело в нагрузке на суставы и она очень велика. Я бегала по 20 километров в день без проблем и без отдыха только потому,что мне очень нравится. Результат -сошла с соревнований несколько лет назад и,что гораздо неприятнее - артроз голеностопа и истирание хряща в коленном суставе. Не думаю,что это заманчивая перспектива

Страна дождей, где-то через 2 года пробежал марафон. Через 3-4 года 100 км

Вика, вся подготовка это сброс жира и разгон метаболизма энергии из него самого.

Татьяна, такой примерно план и есть. На момент забега вес меньше 100 кг.

Сейчас у меня нет длительных тренировок, все мои шаго-беги до 20 км. Исключение Московский марафон в конце сентября, там я был 103 кг. Чутко наблюдаю за состоянием тела, мышечная подготовка ног имеется.

Женя Титов, это отлично. Но также надо всегда иметь ввиду обувь с достаточной амортизацией для нужного покрытия. В данном случае, думаю,это асфальт. Электролиты очень важно,ну и всякие там магний, кальций, натрий,хлор. Думаю,вы и сами знаете. Удачи в забеге.