Дневник питания за 10.11.2025

Что-то у меня сомнения что нужно записывать овсянку готовую, у нее супер калорийность получается. Так мало и так калорийно(…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Геркулес Монастырский	200	700	24	12	124
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	657	947	26	15	173
Итого за день	657	947	26	15	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 10.11.2025 12:03

Записываю овсяную готовую. Калорийность около 100+ ккал

Мы белые и пушистые 10.11.2025 12:09

вы же не съели 200 гр геркулеса сухого? А варили его на воде или молоке. Сделайте рецепт например: 30 гр геркулеса, 120 гр воды, 100 гр молока, 4 гр сахар песок, 1 гр соль = 255 г, выход продукта (взвешиваем) - 235 гр и получите реальную калорийность. У меня при таком раскладе, вместе с 5 гр сливочного масла получается общая калорийность на 235 грамм продукта: 209 ккал, белок 6,1, жиры 8, углеводы 28

Женя Титов 10.11.2025 12:20

Мы белые и пушистые, у меня рецепт проще чем у вас, но в целом мне вектор стал понятен.

Варю например 100 гр. овсянки + соль 1 гр. + вода без калорийности. Всю эту калорийность складываю и по пропорции определяю долю от общего количества то что взял в еду.

Все сложнее получается чем мне думалось. Никогда не записывал что ем.

Mariа_? 10.11.2025 12:38

Вы внесли в дневник сухие хлопья, непридготовленные. Их надо было взвесить до варки. На фото,хорошо если 50 г крупы,

Alex 10.11.2025 13:25

В перечне готовых блюд МЗР есть "Овсяная каша"

Мы белые и пушистые 10.11.2025 13:25

Женя Титов,сделала рецепт из всего, что вы написали. Геркулес 100 гр + вода 200 гр(меньше не получится)+ 1 гр соли = ккал на 100 гр продукта: 118,5 - ккал, 4,1 - белки, 2,1 - жиры, 20,8 - углеводы. Да, вода не несет калорийности, но учитывать ее по весу нужно, так как вы накладываете блюдо себе именно по весу и тут вода "разбавляетвяет" калорийность продукта

Мы белые и пушистые 10.11.2025 13:27

Женя Титов,очень быстро привыкните С улыбкой

У меня все это уже на автомате за 11 лет стало. Создатель МЗР, Сергей, однажды, на вопрос - почему у меня так долго загружается база, ответил, что у меня самая большая база "свойских" продуктов и рецептов С улыбкой

Мы белые и пушистые 10.11.2025 13:28

Alex,там она, возможно, на молоке и уже с маслом

Женя Титов 10.11.2025 13:55

Мы белые и пушистые, спасибо! Вопрос еще в том что в процессе варки испаряется часть воды, вес меняется. Буду внимательнее, забивать готовые блюда, а не продукты.

Я в начале пути использования сервиса. Тестирую, думаю не принципиально, что калории +- погрешность есть

Женя Титов 10.11.2025 14:02

Мы белые и пушистые, пока не верю что мне хватит мотивации все записывать.. как и не хватает мотивации и в остальном. Конечной целью вижу без записи определять объем необходимой пищи и качественно улучшить потребляемую пищу. Отказаться от пищевого мусора по возможности.

Alex 10.11.2025 14:08

Мы белые и пушистые, есть ещё вот такое "Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли" 71 ккал

Alex 10.11.2025 14:10

Записывать легче, когда вы просто взвешивание еду, перед тем как ее есть. Например 300 г. гарнира. Но с вашими весами это сложнее, там тарелка. Купите плоские весы электронные и взвешивайте все и без учёта тары.

1300 р.стоят примерно.

Mariа_? 10.11.2025 14:10

Женя Титов, если готовите для себя на один раз,то проще взвесить все ингредиенты до готовки, их калорийность не изменится. Если на семью,то как вам выше написали создаёте рецепт, а потом взвешиваете итоговое блюдо) программа вам само посчитает,сколько испарилось воды. Р.с. не забудьте взвесить кастрюльку,чтоб не учитывать ее вес)))

Мы белые и пушистые 10.11.2025 14:10

Женя Титов,удачи!

Женя Титов 10.11.2025 14:11

Alex, мои тару обнуляют. Они как раз плоские. Спасибо! Так и планирую

Женя Титов 10.11.2025 14:13

Mariа_?, 😂

Мы белые и пушистые 10.11.2025 14:13

Женя Титов,многие поначалу делают ошибки как раз крупами, еще чай и кофе записывают без учета воды. Получается солидно С улыбкой

Mariа_? 10.11.2025 14:16

Alex, на фото ни разу не жидкая каша

Alex 10.11.2025 14:31

Классная машинка на фото))) от овсяной каши не потолстеешь. я меньше 300 гр за раз не ем, иначе я не наемся ну и салата грамм 400, ну и мясо 100)))))))))

Женя Титов 10.11.2025 15:07

Alex, на круг 0,8 кг у вас получается. Не знаю, но многовато думаю. Я сейчас думаю об ограничение пищи в объеме, чтобы желудок сузить.

Mariа_? 11.11.2025 18:59

Женя Титов, желудок, это мышечный мешок, он расширяется и стягивается обратно без проблем. Я порцию в 800 г уминаю спокойно. И ничего желудок до пупка не растянулся)))