Элина
02.12.2025 21:16
Дневник питания за 02.12.2025
Мой сегодняшний рацион 🙂________________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1600 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 247 | 371 | 32 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с курицей |
500
|
208 | 20 | 7.5 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 541 | 290 | 23 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
52
|
136.2 | 11.5 | 10 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 430 | 24 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Итого | 310 | 214 | 10 | 12 | 13 |
| Итого за день | 3180 | 1311 | 91 | 50 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги сегодня 👣 __________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9585 |
9585 |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Количество шагов: 9585
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2025 21:48
Ого, сегодня ходила куда-то..
Элина
02.12.2025 22:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну да! На семейный рынок, в "Ленту" и обратно. Но до
10000 шагов не дотянула!
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1600 кКал
Новые рецепты
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Интересные блоги
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
