Дневник питания за 13.11.2025

Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. На весах без изменений 89 кг. Присутствует легкое чувство голода, не смотря на то, что вчера обошелся без ужина (на ночь был только томатный сок). На завтрак гречка с печенью трески, помидором и авокадо, салат из морской капусты и моркови с яйцом, подсолнечным маслом и яблочным уксусом. На десерт - груша, сыр, кедровые орешки и эспрессо. По итогу завтрака - чувство полного насыщения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Печень трески. Консервы	31	190	1.3	20.4	0.4
Гречневая крупа ядрица	31	95.5	3.9	1	17.7
Перец чили красный острый	35	14	0.7	0.2	2.6
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Морковь	71	24.9	0.9	0.1	4.9
Морская Капуста Витаминный Салат	84	20.9	0.8	0.2	2.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Яйцо куриное	71	111.5	9	8.2	0.5
Груша	97	45.6	0.4	0.3	10
Монтаньола	13	51.7	2.3	3.5	0.1
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Итого	1523	877	29	56	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Итого	500	270	14	12	24
Итого за день	3523	1147	43	68	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 13.11.2025 07:58

Однако очень плотный завтрак, аж на 900 калорий, лучше бы вчера поужинали🤣👍

Андрей_ANDY 13.11.2025 08:01

Алексей,Пытаюсь поменять привычки Широкая улыбка

И сместить основной прием пищи на утро Широкая улыбка

А лучше вообще сделать одноразовое питание Широкая улыбка

Вчерашний завтрак вообще за 1100 перевалил Широкая улыбка

Алексей 13.11.2025 08:47

Андрей_ANDY, А в чем смысл, ведь и ночью организм восстанавливается, а если не будет энергии, как он восстановится?

Андрей_ANDY 13.11.2025 11:42

Алексей,Обратил внимание, что когда ем на ночь, утром вес не уходит. А насчёт восстановления, думаю, что с моей минимальной физической активностью, а точнее с отсутствием таковой, для восстановления к вечеру еще останутся калории из завтрака Широкая улыбка

Alex 13.11.2025 11:51

Дело не в питании на ночь, а как мы с Вами Андрей уже где-то переписывались, - в интервале между приемом пищи. Если после ужина пройдет больше 14 ч, вы точно начнете скидывать. Так что ужинайте на здоровье. 1 раз кушать в сутки это не хорошо.

Андрей_ANDY 13.11.2025 13:55

Alex,Тогда придется не завтракать, так как ужин обычно в 20:00 - 21:00. А в течение рабочего дня я не могу, точнее не люблю есть, отвлекает от работы Широкая улыбка

Alex 13.11.2025 13:58

у меня получается...19.30 и 9.00)) Правда я, как и Вы не ем днем.
Мне кажется, мужские разговоры о еде более безопасны, дамочки обычно отгрызают пятую точку за советы))

Андрей_ANDY 13.11.2025 14:02

Alex,Я сам никому и ничего не советую, уж очень неблагодарное это занятие Широкая улыбка

А к чужим советам, если считаю таковые подходящими для себя, прислушиваюсь, а если нет - просто принимаю, что да, есть и такие точки зрения, но необязательно же им следовать Широкая улыбка

Алексей 13.11.2025 20:22

Андрей_ANDY, логично, было бы в сутках 30 часов🤣😂

Надежда 13.11.2025 20:27

Мальчики немного вклинюсь. У меня тоже активности ноль и работа сидячая, но ужинаю плотно 18:00 - 19:00 в этот период, а завтракаю 5:20 - 5:40 и вес потихоньку уходит. Правда я никуда не тороплюсь☝😁