Дневник питания за 06.11.2025

Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. На весах без изменений 89 кг. Есть не хочется. Вчерашний ужин был плотный. Попробую очередной раз сместить основной прием пищи на утро. На завтрак запёк в аэрогриле говяжью печень, к ней в качестве гарнира гречка, зеленый горошек, репчатый лук, горчица, аджика и гранатовый соус. Сделал овощной салат из моркови, белокочанной капусты, морской капусты и сырого яйца. Сегодня что-то захотелось крепкого ароматного горького чая, к нему сухофрукты, орешки и сыр. Чувство голода отсутствует полностью, такое чувство, что переел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Печень говяжья (Запекание)	87	105.4	15.1	2.9	4.6
Горошек зеленый. Консервы	53	21.2	1.6	0.1	3.4
Гречневая крупа ядрица	37	114	4.7	1.2	21.1
Перец чили красный острый	37	14.8	0.7	0.2	2.7
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Аджика	8	4.7	0.1	0.3	0.5
Сироп, гранатовый	7	18.8	0	0	4.7
Морковь	51	17.9	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	56	15.7	1	0.1	2.6
Морская Капуста Витаминный Салат	88	21.9	0.8	0.2	2.6
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Ананас сушеный	24	85.2	0	0.1	20.4
Персик сушеный	18	56.7	1.1	0.1	13.9
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Сыр Ливаро с двойными Сливками	23	86.9	3.9	7.8	0.2
Итого	1976	875	42	37	91

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	500	110	3	0.5	19
Итого	500	110	3	0	19
Итого за день	4076	985	45	37	110