Андрей_ANDY
05.11.2025 18:53
Дневник питания за 05.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался, проснулся на автомате
без будильника. На весах 89 кг без изменений со вчерашнего дня.
Аппетит отсутствует. Заметил, что для меня лучше один прием пищи в
середине дня(судя по прошедшим выходным), и утром и вечером есть не
хочется. Но сегодня практически весь день буду за рулем. Без кофе
не могу. Сделал большую четверную порцию эспрессо, к
нему сухофрукты орешки и сыр. Есть абсолютно не хочется.
Вернулся домой. Есть аппетит. В аэрогриле запек цветную
капусту с сулугуни. Сделал овощную смесь из размороженной
стручковой фасоли, кукурузы, зеленого горошка, репчатого лука и
перца чили, добавил французской горчицы и карри, сделал овощной
салат из моркови, свежей белокочанной капусты и морской
капусты с сырым желтком с черным молотым перцем, подсолнечным
маслом и яблочным уксусом, сделал тар тар из свежеразмороженного
тунца с авокадо, чесноком и горчицей. Из напитков - томатный сок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
280
|
25.2 | 0.3 | 0.5 | 4.7 |
| Ананас сушеный |
21
|
74.6 | 0 | 0.1 | 17.9 |
| Персик сушеный |
19
|
59.9 | 1.2 | 0.1 | 14.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
3
|
16.8 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Гогонзола |
22
|
87.6 | 4 | 5.9 | 0.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 917 | 388 | 11 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
127
|
32.1 | 2.7 | 0.4 | 4.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
16
|
45.8 | 3.3 | 3.5 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
138
|
31.7 | 3.5 | 0.4 | 4.1 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
35
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
41
|
16.4 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Перец чили красный острый |
42
|
16.8 | 0.8 | 0.2 | 3.1 |
| Горчица столовая |
19
|
27.2 | 1.9 | 1 | 2.4 |
| Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
58
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
91
|
22.7 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
123
|
193.1 | 15.6 | 14.1 | 0.9 |
| Тунец |
134
|
186.3 | 32.7 | 6.2 | 0 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 1466 | 889 | 70 | 38 | 57 |
| Итого за день | 3983 | 1277 | 82 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Алексей
05.11.2025 07:42
Классный завтрак, вот только четверная порция эспрессо по моему
слишком 🤕
Андрей_ANDY
05.11.2025 07:45
Алексей,Ну, я кофе только один раз в
день пью, с утра. Так что, думаю ничего страшного не
будет
Алексей
05.11.2025 08:05
Андрей, а ведь можно растянуть удовольствие на весь день, взять с
собой в термокружке 😊
Alex
05.11.2025 09:24
Есть не хочется, но вес стоит. Знаем такие басни.
Ирина Макс
05.11.2025 09:50
Alex, а
куда уж ниже-то? У Андрея с весом всё в порядке.
У самого-то как? 0 постов и 0 подписок.
Рационы где?
У самого-то как? 0 постов и 0 подписок.
Рационы где? 
Сергей
05.11.2025 12:39
Ирина
Макс, как и у местных нутрициологов и тренеров, специалистов по
душевным напастям, наверное секреты раскрывать не хотят, кек, вы то
тут подольше моего, можно было бы уже и привыкнуть ))))
Ирина Макс
05.11.2025 12:42
Сергей,
вот, не привыкну никак... по наивности думаю, что люди, а они вота
хто...
Андрей_ANDY
05.11.2025 15:57
Alex,
Сегодня
стоит, завтра снижается, послезавтра, возможно в плюс уйдет, просто
колебания в +- 200 г я округляю до 500 г. Сегодня, например был
88,8 кг, а вчера 89,1, округлил до 89. Основное - это общий тренд,
а у него тенденция к снижению
Сегодня
стоит, завтра снижается, послезавтра, возможно в плюс уйдет, просто
колебания в +- 200 г я округляю до 500 г. Сегодня, например был
88,8 кг, а вчера 89,1, округлил до 89. Основное - это общий тренд,
а у него тенденция к снижению
Андрей_ANDY
05.11.2025 16:03
Алексей,Не, с собой кроме обычной
питьевой газированной воды ничего не беру, не люблю есть наспех, да
и кофе уже после 20 мин после приготовления теряет больше половины
интенсивности аромата, а через час, просто невкусная жижа. Прелесть
эспрессо в его густой кремовой пене и аромате, а в термокружке её
уже не будет. Пробовал делать в сифоне, в качестве пропеллента
использовал сжатый азот, пена была, но уже того аромата всё равно
не было.
Алексей
05.11.2025 16:12
Андрей_ANDY, вы точно гурман 👍😊
Андрей_ANDY
05.11.2025 18:52
Вернулся домой. Есть аппетит. В аэрогриле запек цветную капусту с
сулугуни. Сделал овощную смесь из размороженной стручковой фасоли,
кукурузы, зеленого горошка, репчатого лука и перца чили, добавил
французской горчицы и карри, сделал овощной салат из моркови,
свежей белокочанной капусты и морской капусты с сырым желтком
с черным молотым перцем, подсолнечным маслом и яблочным уксусом,
сделал тар тар из свежеразмороженного тунца с авокадо, чесноком и
горчицей. Из напитков - томатный сок. 
Ann
05.11.2025 19:00
"четверную порцию эспрессо"
ЕЕЕ!
ЕЕЕ!
Алексей
05.11.2025 19:07
Андрей_ANDY, Вкусняшка 😋
Андрей_ANDY
05.11.2025 19:12
Ann,Всего-то 280 мл. И с таким
количеством углеводов и жиров, заряда бодрости хватило до
вечера
