Андрей_ANDY
03.11.2025 11:52
Дневник питания за 03.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня хорошо отдохнул, проснулся бодрым. На
весах 89 кг, без изменений со вчерашнего дня. Часам к десяти
появился аппетит. На завтрак сегодня консерва сардина
атлантическая:D К сожалению, купить у нас свежие - тот ещё
квест:D. В качестве гарнира к ней, нарезал соломкой картофель и
запёк в аэрогриле, добавил репчатый лук, лимон, горчицу, украсил
маслинокой:D Сделал витаинный салатик из морской капусты с
морковью и сырым желтком. Из напитков - яблочный сок, разбавленный
газированной водой со льдом и как обычно эспрессо, груша и
горгонзола:D Получилось очень сытно, если уж вчерашнего
завтрака-обеда хватило на весь день, то сегодняшнего точно хватит:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Сардины атлантические в собственном соку, консервы |
250
|
472.5 | 49.8 | 31.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перец чили красный острый |
28
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Лимон |
37
|
12.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Горчица столовая |
14
|
20 | 1.4 | 0.7 | 1.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Гогонзола |
21
|
83.6 | 3.8 | 5.7 | 0.2 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 1895 | 1112 | 75 | 51 | 78 |
| Итого за день | 1895 | 1112 | 75 | 51 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Катюшка
03.11.2025 11:14
Очень сбалансированный и насыщенный завтрак. Видно, что внимание к
деталям и вкусу сочетается с питательностью. Такие дни дают энергию
надолго и поддерживают ритм без лишних скачков.
Андрей_ANDY
03.11.2025 11:25
Катюшка,Добрый день. Спасибо за оценку.
Но такое впечатление, что текст составлен не человеком, прошу
прощения
В
чём конкретно мой рацион сбалансирован, рейтинг низкий, КБЖУ
недостаточные, баланс калия и натрия плохой
В
чём конкретно мой рацион сбалансирован, рейтинг низкий, КБЖУ
недостаточные, баланс калия и натрия плохой 
