Дневник питания за 02.11.2025

Всем доброго дня. Проснулся сегодня отдохнувшим, на весах 89 кг минус 0,5 со вчерашнего дня. Есть абсолютно не хотелось. Занялся бытовухой, мелкие дела по дому. Часам к 12 появился небольшой аппетит. Сегодня первый раз уже за долгое время мне было не лень сварить кофе в турке, предыдущие дни не заморачивался, кофемашина делает отличный эспрессо. На завтрак-обед творог с песто, маслинками и чили, в творог замешал 50+ сухого яичного белка. Сварил в турке робусту с какао, к ней груша, голубика(угостили - надо есть, очень вкусная ягодка, а то пропадёт:D) и сыры(решил оторваться по полной:D) По объему получилось не так уж и много, но по калориям прилично:D Чувство сытости на 146%:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	21	42.1	2.9	3	0.9
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Творог 9% жирности	129	218	23.2	11.6	3.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	16	66.9	1.6	6	1.3
Перец чили красный острый	47	18.8	0.9	0.2	3.4
Яичный белок куриный, сушеный	52	182	42.8	0.9	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Груша	138	64.9	0.6	0.4	14.2
Голубика	34	13.3	0.3	0.2	2.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	21	70.1	4.4	5.8	0.1
Монтаньола	23	91.5	4.1	6.2	0.2
Сыр Ливаро с двойными Сливками	21	79.4	3.6	7.1	0.2
Итого	1380	937	89	47	31
Итого за день	1380	937	89	47	31