Андрей_ANDY
18.10.2025 20:00
Дневник питания за 18.10.2025
Всем доброго дня. Поздно возвращаться домой уже становится
системой, так что вчера получилось только позавтракать. Но сегодня
хотя бы выходной и я проспал до 11. На весах 91 кг, минус 1 со
вчерашнего дня и опять нет аппетита. Вчера отметил для себя, что
крепкий черный чай даёт чувство сытости на весь день, когда вчера
вернулся домой, есть не хотелось, хотелось спать. Сегодня снова
нужно ехать в город, но уже по своим делам. Сделал такой же крепкий
чай, полный чайник на 700мл, на закуску вяленая оленина, сыр и
сухофрукты, получилось очень много углеводов, и чувство полного
насыщения.
Сегодня вернулся домой пораньше, ну относительно вчерашнего дня.
Странно, сильного чувства голода не испытываю, сделал тар-тар из
тунца, авокадо, чили, имбиря и чеснока с сырым яйцом и горчицей и
витаминный салат из моркови и морской капусты, из напитков горькое
безалкогольное пиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Оленина Вяленая |
18
|
55.4 | 9.7 | 1.5 | 0 |
| Сыр Реблошон |
15
|
44.9 | 2.9 | 3 | 0 |
| Имбирь, корень сушеный дольки |
11
|
36.9 | 1 | 0.5 | 6.3 |
| Персик сушеный |
9
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Киви сушеный |
17
|
61.2 | 1 | 0.5 | 15.5 |
| Ананас сушеный |
21
|
74.6 | 0 | 0.1 | 17.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1297 | 344 | 16 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
147
|
204.3 | 35.9 | 6.8 | 0 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
21
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Перец чили зеленый острый |
31
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица столовая |
25
|
35.8 | 2.5 | 1.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Пиво Безалкогольное Бакалар |
500
|
120 | 0 | 0 | 31.5 |
| Итого | 1015 | 645 | 52 | 24 | 50 |
| Итого за день | 2312 | 989 | 68 | 33 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
