Дневник тренировок за 04.11.2025

ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
D3+K2 MNP	0	0	0	0	0
Витамины B-50	1	0	0	0	0
Hair Skin Nails витамины	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома	1	0	0	0	0
Бета-Каротин	1	0	0	0	0
Листы Нори	1	1.9	0.4	0	0.4
Итого	1509	15	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Говядина тушеная с луком и морковью	100	188.5	16.2	13.1	1.5
Сыр Тертый Гауда	15	50.7	3.9	3.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Muller йогурт 25 г белка	50	41	6.3	1	1.1
Итого	365	461	33	19	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Говядина отварная (копия)	80	182.2	26.2	8.3	0.7
Мармелад Кислые Червячки	30	101.7	0.7	0.4	23.9
Итого	140	380	28	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной и свежей капустой	300	165.3	11.4	9.3	9
пита 1 шт 60 гр	60	145.2	4.4	0.5	29.9
Сыр Тертый Гауда	35	118.3	9.1	9.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	2	78.7	1.7	2	13.3
Итого	419	507	26	20	52
Итого за день	2433	1363	90	53	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\

Ходьба (дистанция/время)