Катюшка
03.11.2025 12:49
Дневник питания за 31.10.2025
Скудно.
В шоке, сколько калорий за соломку, которая так легко и незаметно хрумается.
Я бы завтраки хотела разнообразней, но мне ТАК ЛЕНЬ жарить даже те яйца или овсянку варить. Хотя всё равно жарю, варю. Ибо хочу себя хорошо чувствовать в течение дня. Без завтраков не могу.
Думаю, если бы у меня всегда был дошик, я бы очень часто заваривала его по утрам. Хотя кто знает. Ну или творог. Я творог с сахаром люблю.
А может хлопья с молоком по утрам есть..
В шоке, сколько калорий за соломку, которая так легко и незаметно хрумается.
Я бы завтраки хотела разнообразней, но мне ТАК ЛЕНЬ жарить даже те яйца или овсянку варить. Хотя всё равно жарю, варю. Ибо хочу себя хорошо чувствовать в течение дня. Без завтраков не могу.
Думаю, если бы у меня всегда был дошик, я бы очень часто заваривала его по утрам. Хотя кто знает. Ну или творог. Я творог с сахаром люблю.
А может хлопья с молоком по утрам есть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
130
|
254.8 | 17.7 | 19.3 | 1.1 |
| Французские палочки |
60
|
231.6 | 4.2 | 10.8 | 29.4 |
| Сахарный Песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 195 | 506 | 21 | 30 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чемпион |
29
|
72.5 | 2 | 1.3 | 11.6 |
| Хлеб Чемпион |
29
|
72.5 | 2 | 1.3 | 11.6 |
| Хлеб Чемпион |
29
|
72.5 | 2 | 1.3 | 11.6 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Компот грушевый по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Рыба Жареная |
55
|
77 | 10.1 | 3.3 | 0 |
| Картошка Запечённая |
60
|
73.8 | 1.6 | 2 | 12.4 |
| Итого | 312 | 426 | 18 | 9 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
200
|
840 | 24 | 12 | 160 |
| Рыба Жареная |
30
|
42 | 5.5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 230 | 882 | 29 | 13 | 160 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 6 | 35 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 743 | 1849 | 70 | 56 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Mariа_?
03.11.2025 12:41
Я часто смешиваю кукурузные хлопья,творог и шоколадное немолоко.
Минимум усилий и полноценный прием пищи) можно ягод или фруктов
добавить. Из быстрого ещё бутерброды и что-то в лавваше
Shirin
03.11.2025 14:35
Ваш пост — это же история моих утренних мыслей! Понимаю вас
абсолютно: и про лень, и про дошик, и про неожиданные калории в
хрустящей соломке. Вы большая молодец, что через "не хочу" готовите
себе полезный завтрак, это настоящее проявление заботы о себе.
Возможно, творог или хлопья станут вашим идеальным компромиссом
между вкусом, простотой и пользой.
