Дневник питания за 14.11.2025

Всём привет! Сегодня " День с утра не задался" . С утра была тренировка, после которой мне стало плохо... По ощущениям будто упало давление🤷‍♀️ не знаю возможно ли это после тренировки, по логике подниматься должно. Но у меня по жизни пониженное. Вобщем не понятно что было- слабость, темнеет в глазах, тошнит🤷‍♀️ много кофе и пару долек шоколада+- выровняли ситуацию. Только попустило и на работе начался завал, срочно всё доделать ибо пятница🤬 вобщем еле еле кое как, что то ела, как то двигалась( на выходные один план- лечь и чтобы никто не трогал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог вишня экспонента	100	70	16	0	1.5
Йогурт греческий Neo	125	85	10	2.5	5.8
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао	13	67.6	1.4	4.7	4.2
Итого	1238	292	29	12	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1025	139	0	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Свекла, вареная	190	83.6	3.2	0.3	15.1
Подсолнечник, семечки жареные с солью	70	428.4	14.7	39.3	4.8
Итого	580	836	42	51	49
Итого за день	3043	1459	75	74	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 14.11.2025 20:42

Сахар проверяете?

Алена 14.11.2025 20:45

ольга Ос, неа. Я вобще обычно хорошо себя чувствую, редко такое бывает 🤷‍♀️ последние анализы сдавала не помню, но пол года точно прошло, больше наверное, всё норм было

Genia 14.11.2025 21:10

А что за тренировка была? Силовая? Если силовая, то несоответствие нагрузки возможностям на текущий момент, неправильная техника, задержка дыхания, резкие смены положения, например, на выпадах, все эти вещи могут приводить к резкому повышению давления, что соответствует описанному вами состоянию (буквально пару недель назад получила такие же симптомы)

Алена 14.11.2025 21:27

Genia, да, силовая. У меня начало в 7:30, я не успеваю завтракать, только кофе. Вот думаю с этим связано могло быть. Но это не впервые я на голодный желудок, и раньше такого не было

Genia 14.11.2025 21:45

Алена, вот у меня, кстати, тоже в последнее время, если не позавтракаю, не вывожу,поэтому стала хотя бы половину от запланированного завтрака есть.
На силовой такое состояние как у Вас бывает. Все хорошо будет

Алена 14.11.2025 21:49

Genia, да, я уже начала замечать, что тяжело, сил не хватает на голодную, поначалу норм было. Попробую вставать ещё раньше 🤦‍♀️ и хоть какой то углевод съедать