Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

13.11.2025 21:07

Дневник питания за 13.11.2025

Всем привет! Ничего нового, всё в режиме, питание, тренировки. Завтра взвешусь, узнаю результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	120	21.7	1.3	0.2	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Руккола	75	18.8	1.9	0.5	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Хлебцы Протеиновые	13	55.1	3.1	0.7	9.2
Итого	1387	524	23	38	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка в желе "Деликатесная"	150	160.5	19.8	13.2	1.7
Мясо кролика	50	91.5	10.6	5.5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1310	308	31	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	450	376	24	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20
Итого за день	3447	1342	80	70	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%