Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

12.11.2025 19:10

Дневник питания за 12.11.2025

Всём привет! Что то я балованная стала) захотелось мартини🤷‍♀️ и кто я такая что бы себе отказывать) а под мартини - пасту с креветками. Естественно, перебор по калориям. Но вкусно и хорошо, я довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Итого	1000	70	2	5	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Chocolate	25	97.8	22.5	0.3	0.8
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	185	173	23	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Капуста краснокочанная	87	22.6	0.7	0.2	4.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мясо кролика	100	183	21.2	11	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1357	563	31	34	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартини Бьянко	200	300	0	0	34
Биттер Лемон	250	125	0	0	30.3
Итого	450	425	0	0	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Polpa di pomodoro Мякоть томатная	120	30	1.6	0.1	4.7
Итого	455	602	57	20	44
Итого за день	3447	1833	113	60	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка