Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

11.11.2025 18:21

Дневник питания за 11.11.2025

Всём привет! Что то сегодня устала, не пошла на растяжку - сил нет. Хочется чего нибудь жирного - семечек, или авокадо, или жирную рыбу. Не понимаю почему🤷‍♀️ сегодня итак по жирам перебор. В планах ванна с магниевой солью и ранний отбой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Вода	700	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Итого	2052	506	25	39	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	22	23.1	3.5	0.5	1.2
Капуста краснокочанная	162	42.1	1.3	0.3	8.3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Утка в желе "Деликатесная"	150	160.5	19.8	13.2	1.7
Зерновой продукт Польза клетчатки с овсом	12	33.6	1.6	0.5	4.1
Итого	506	457	30	26	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Конфеты Красный Мак	15	77.9	0.8	4.4	9.1
Итого	115	115	1	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	140	30.7	1.5	0.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Перец сладкий зеленый	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	407	299	35	11	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7
Итого за день	3160	1417	93	82	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе