Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

10.11.2025 20:34

Дневник питания за 10.11.2025

Всем привет! Очень активный день сегодня, тренировка, потом много ходила, по шагомеру в телефоне 11тыс, но и без тел , думаю, ещё тыс 5-6 было. По питанию всё в режиме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Итого	1000	70	2	5	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Итого	350	234	1	1	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	210	157.5	4.4	1.7	30.9
Котлеты куриные	90	126	12.2	6.2	5.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Капуста краснокочанная	190	49.4	1.5	0.4	9.7
Итого	530	415	19	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	932	252	16	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	130	136.2	20.5	2.8	6.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Подсолнечник, семечки жареные с солью	15	91.8	3.2	8.4	1
Итого	155	260	23	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	19	111.3	3.4	9.7	3.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Итого	51	230	11	15	12
Итого за день	3018	1463	74	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пирог заливной с капустой

Автор April

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%