Алена
02.11.2025 22:04
Дневник питания за 02.11.2025
Всём привет! Ну уже полегче мне даётся 100 белков) за три дня отвес
500 гр, вода сходит похоже. План недели 2 на низкоуглеводной
побыть, потом потихоньку добавлять угли, смотреть как с весом будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
130
|
29.4 | 2.1 | 0.4 | 4.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1305 | 337 | 24 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой продукт Польза клетчатки с овсом |
20
|
56 | 2.6 | 0.8 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 56 | 2 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 820 | 219 | 1 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской холодного копчения |
270
|
537.3 | 71.3 | 28.1 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 790 | 716 | 76 | 29 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
170
|
34 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 240 | 135 | 3 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3675 | 1464 | 108 | 60 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
