Дневник питания за 08.10.2025

Всём привет! Неделя какая то резиновая( только среда, а на работу уже дня три как не хочется идти🤭хочется в отпуск) по питанию всё как обычно, стабильно хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Итого	1000	70	2	5	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Chocolate	25	97.8	22.5	0.3	0.8
Итого	25	97	22	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с тыквой	100	127.9	9.1	4.7	12.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Мясо кролика (Тушение)	60	102	12	6.1	0
Итого	350	612	30	30	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1250	7	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dubai style chocolate	14	74.1	1.3	4.6	6.8
Итого	14	74	1	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	170	172.7	25	8	0
Брокколи (Запекание)	100	30.4	2.6	0.3	3.5
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Итого	420	230	29	8	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	299	263	6	10	32
Итого за день	3358	1356	92	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван Пересвет 09.10.2025 00:00

Отпуск может не решить проблему желания ходить/присутствовать на работе

Yanito 09.10.2025 00:18

Найдите причину почему не хочется, и решите как её можно устранить - затем действуйте! Дарю цветочек

Алена 09.10.2025 10:45

Иван Пересвет, да, уже смотрю в сторону выхода на прежней работе. Но, пока подходящего места нет, а в никуда не пойду) поэтому отпуск не на долго, но спасёт ситуацию