Алена
07.10.2025 23:08
Дневник питания за 07.10.2025
Всём привет! Сегодня взвесилась, вес на месте, но по объёмам
меньше. По питанию всё по плану, укладываюсь в норму без драмы,
сыта и довольна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Творожная запеканка с тыквой |
100
|
127.9 | 9.1 | 4.7 | 12.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
25
|
146.5 | 4.5 | 12.7 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 1160 | 459 | 15 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
120
|
168 | 16.3 | 8.3 | 7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Итого | 260 | 389 | 20 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 1415 | 120 | 4 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dubai style chocolate |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
70
|
119 | 14 | 7.1 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
91
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Сметана 25% жирности |
26
|
65 | 0.6 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 187 | 207 | 15 | 13 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный Экспонента хай-про |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 550 | 264 | 31 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3579 | 1477 | 88 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
