Виктория Акилина
13.11.2025 21:34
Дневник питания за 13.11.2025
Сон 5 ч 3 мин
Восстановление 55 из 100
Шаги 6981
Экранное время 4 ч 14 мин
-----
Взяла витамины
Витамины для женщин комплекс мультивитамин VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/223424268/detail.aspx?size=354439297
И L-carnitine
Л карнитин жидкий жиросжигатель VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/49686161/detail.aspx?size=94929575
Буду добирать пока худею.
Восстановление 55 из 100
Шаги 6981
Экранное время 4 ч 14 мин
-----
Взяла витамины
Витамины для женщин комплекс мультивитамин VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/223424268/detail.aspx?size=354439297
И L-carnitine
Л карнитин жидкий жиросжигатель VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/49686161/detail.aspx?size=94929575
Буду добирать пока худею.
Посмотрела фильм о нежной любви. Понравился. Рекомендую. Фильм
добрый. Немного фантастики и много чувств!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
30
|
41.7 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
36
|
40.7 | 8.5 | 0.7 | 0.1 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Десерт Глазированный «Капсы» со Вкусом Арахисовая Паста |
0.5
|
157 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Итого | 517 | 467 | 37 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт глазированный «Капсы» со вкусом фисташковая кунафа |
0.5
|
155 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 254 | 257 | 8 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 630 | 289 | 23 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 320 | 363 | 51 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2071 | 1445 | 124 | 55 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталия
14.11.2025 08:43
Надо будет глянуть ..у меня подписка иви уже какой год а фильмов я
по ней смотрю максимум 5-6 в год ..думаю нафига я плачу
Женя Титов
14.11.2025 10:36
L-carnitine, после него трудно заснуть. рекомендую принимать с
утра. я его ударную дозу использую только на перед длительными
тренировками.
Виктория Акилина
14.11.2025 12:10
Женя
Титов, спасибо за информацию! Я пью перед тем как пройтись на
15 км 
Женя Титов
14.11.2025 16:05
Виктория
Акилина, а я пробежаться на 15 км)
Виктория Акилина
14.11.2025 16:08
Женя
Титов, жаль что я бегать не могу. Хорошо Вам!))
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
